Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Tu m'impressionneras toujours, joli week end. Et tu peux le dire, il va faire chaud, de plus en plus chaud .

Merci à tous !

Comme prévu, une petite séance de rappel d'AS21 hier soir.
Retour autour de mon lac pour cette dernière séance de hamster donc
Beaucoup plus de monde que jeudi autour du lac hier soir ... et comme souvent il a fallu slalomer un peu par moments, surtout éviter les jeunes un peu fou fou à vélo qui ne regardent pas toujours devant eux ! Au programme donc 3x8' AS21. Côté cible, à nouveau, je vise une allure autour de 5'10"/km, même si vu la météo caniculaire annoncée, je partirai bien plus lentement je pense. La séance s'est un peu mieux passée côté sensations, même si le genou couine toujours. Côté cardio c’est dans les clous aussi (82, 85 et 88% sur les 3 blocs), même si les blocs sont courts. On sent tout de même l’effet de la chaleur, même si ce sera bien pire samedi a priori.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,61 km
Temps: 1h05'32''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 153 (79%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +51m / -53m
connect.garmin.com/modern/activity/2806596965



Encore un dernier petit footing demain matin (jeudi) et ça en sera fin i avec cette prépa "express"

Bonne soirée et bonne fin de semaine à tous !

Bonne course Patrick

C'est quoi le plan pour dimanche alors Patrick ? Tu pars vers 5'10 ou plus vite vu tes allures sur les dernières sorties AS21 ?

En tout cas j'espère que tu vas effacer le dernier résultat en demi-teinte à cause des conditions météo

Merci à tous les 2 !

J'aurais bien aimé un départ à 8h30 ou 9h dimanche, mais le départ aura lieu samedi soir à 19h.
Aucun plan de prévu, va falloir faire avec les sensations vu les températures caniculaires annoncées
Ce sera pire que sur le précédent semi pour lequel j'avais fait une prépa, donc si je fais le même temps ce sera déjà bien
Je pense donc partir bien plus lentement ce coup-ci (vers 5'15" - 5'20" environ je pense) et on avisera en cours de route en fonction des sensations
J'espère que le temps sera plus clément pour le prochain semi prévu en septembre

Ah oui samedi 19h ça ne donne pas envie .. Bon courage