Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Pas mal les sorties , surtout dans l'Est , tu dois pas avoir chaud !
Je vois que tu fais pas mal de gainage , ça m'interesserait de faire un sujet sur le gainage , on découvrirait un peu ce que fait chacun d'entre nous ...
Perso , je vais être en dessous de 2000km cette année largement , mes résultats 2017 font comme le niveau d'entrainement .

Est-ce que tu as déjà fait la relation entre la quantité en km et tes perfs en cap ?

Védeuh écrit: Je vois que tu fais pas mal de gainage , ça m'interesserait de faire un sujet sur le gainage , on découvrirait un peu ce que fait chacun d'entre nous ...

J'avais créé un sujet pour ça : www.conseils-courseapied.com/forum/88-pr...g-quand-comment.html :)

Toujours fou ton volume Patrick ! Tu fais deux fois plus de km que moi ^^

Il a tout pour se tourner vers du vrai long. Tu n'as jamais tenté de trail par exemple ? Ca semble moins violent pour les tendinites que de bouffer du bitume en plus.

J'ai l'impression de toujours venir dire la même chose sur ton suivi Patrick: Quel beau volume
Ce coup--ci je vais innover: Quel beau volume annuel!
Je ne suis pas encore à 2000 mais j'en approche .

Merci pour le lien Damien!
Perso je fais pas mal de lombaires au banc, du gainage (des séries de 1'*10), et des flashs abdos de temps en temps.

+1 avec ce qui a été dit tu as une sacrée base foncière pour du long!

Un exemple de patience et de régularité.... Manque juste les dates des courses

Merci à tous !

Lorsque je n'avais pas de souci avec mon genou ou mon pied, je faisais des années à 2500km, et même jusqu'à plus de 3000km pour les meilleures ... et pas que (ou quasiment que) du footing !
Mes perfs en cap (semi et marathon) sont pour moi très largement dues à ce gros kilométrage à l'époque. J'en suis forcément bien loin aujourd'hui, mais ce n'est pas le plus important, il faut d'abord retrouver un physique à 100% pour espérer performer à nouveau, et ça, c'est pas gagné.

Pour ce qui est du trail, j'ai fait des courses nature, mais pas de véritable trail, mais ça ne m'attire pas à cause des descentes (je suis trop prudent pour courir, même en temps normal, sur ce genre de terrain), déjà que je suis prudent en mode rando dans les descentes, j'imagine même pas faire du trail (alors je vous laisse imaginer avec un genou pas à 100%)
Concernant le long, ben je trouve un marathon déjà suffisamment long comme ça
Pour ce qui est de la patience, là c'est sûr, je commence à bien maitriser !
Pour les courses, je crois déjà l'avoir dit (à moins que ce soit sur GC ou Strava), j'espère déjà faire le semi que je faisais régulièrement en mars, pour commencer, et pour la suite, j'aimerais bien Annecy en avril, mais je n'y crois pas trop encore, on verra ça en début d'année
Pour la suite, je n'en ai aucune idée, j'ai entendu parler du retour d'un semi à Metz à l'automne, qq semaines avant le marathon (donc fin septembre, ce serait pas mal ... à moins que la rencontre CCAP ne se fasse aux mêmes dates). Si Annecy ne se fait pas et que je peux espérer un marathon fin 2018, peut-être La Rochelle.
... bref, rien n'est ficelé à ce jour (mais bien entendu, aucun 10km sur ma liste ).

Démarrage de ma semaine allégée ce matin par un footing classique un peu plus rapide que d'habitude et donc un peu plus long aussi: c’était à nouveau pas trop mal côté genou, malgré un départ mitigé: connect.garmin.com/modern/activity/2377129409

La suite jeudi ou vendredi, puis dimanche matin normalement pour mon parcours de SL courte avec un blocs d'allures.

Bonne semaine à tout le monde !