Suivi de louping

pas besoin d'échauffement avant tes séances d'ef.
@+

y a t il une période favorable pour un test VMA en 6minutes à bloc? Peut être une période de fraîcheur musculaire ou avant un p'tit programme?

Oups j'avais "zappé" ton message . Il est preferable d'avoir repris depuis 3 à 4 semaines pour effectuer ce type de tests. L'idéal est de le programmer à la suite d'une petite période de récup de 3-4 jours (juste footing cool durant ces 4 jours)

Salut! J'ai un petit problème d'embriquement de plan! Le programme reprise cap finis le 13 juillet et le programme marathon en 12 semaines commencele 17 août ou le 3 août pour 14 semaines. Déjà j'hésite entre 12et 14 semaines et que puisje faire pendant ce trou sachant qu'il y aura un déplacement d'une semaine sans entraînement? Ciao

Durant ces 4 semaines tu peux faire :
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html

Merci pour ta réponse gilles. Autre chose puis je échanger la semaine 4 du plan reprise cap avec la semaine 5?

Tu veux inverser les deux ?