Suivi de louping

salut à tous! Déjà je voudrais souligner la qualité de ce site... Qui m'a appris beacoup. En effet ça fait plusieurs années que je cours mais je viens d'apprendre des notions comme vma, ef, as ...etc autant dire que je courais en me faisant plaisir mais sans réel travail constructif. J'ai qques questions a vous soumettre car je n'y comprends plus rien!! Après lecture du tableau de la FC par rapport au temps de course ou du type d'épreuve j'observe que lors de mon dernier semi , j'ai couru 1h41 a une moyenne de 98% de ma fc ..... Est ce normal? Et c'est mon cardio fréquencemètre qui le dit! Aussi, pour courir en ef( de70a75%de la fc)je fais du 8,4 km/h de moyenne... N'est ce pas un peu lent pour de l'ef??? Lors d'une sortie vélo très éprouvante j'ai obtenu une FCM de 230! j'ai 25 ans mais c'est la 1 ère fois que j'obtiens ça. A moins queca ne soit un beug de ma montre cardio...? Merci d'avance a tous ceux qui pourront me répondre!!

Bonjour louping
Tout d'abord pour info, c'est moi qui ai changé le titre de ton suivi

j'ai couru 1h41 a une moyenne de 98% de ma fc

Je pense en effet que tu as un gros probléme au niveau de la vraie valeur de ta FCM

merci de ta réponse gilles. Pourtant j'ai vérifié dans les réglages de ma montre cardio et la fcm est a 195. Au vu de mes 25 balais ça semble coller... Mais je pense plutôt à un beug! Enfin j'espère! j'ai fais le semi de nice le18avril en 1h41 avec une douleur au pied venant d'un tendonbien enflamé aparue brutalement et violemment au 8e kilomètre et persistant jusko bout, mais j'ai qd même fini en boitant et a la volonté. Depuis repos total et j'attend des semelles d'un podologue pour reprendre . Justement je pensais reprendre selon le plan de ce site: plan reprise entrainement, est ce envisagable après une blessure? En sachant que mon but est de faire le marathon nice cannes le 8 novembre et que je voudrais prendre le temps de m'assurer une base saine . Je suis preneur de tous conseils! A+!

petite questions aux connaisseurs: combien de temps dure au minimum au sortie longue? Cette sortie longue doit elle obligatoirement augmenter chaque semaine si je suis dans une période cool de reprise??

Salut Louping, Le 8 novembre c'est pas demain alors je conseillerai de faire un peu d'endurance fondamental et voir comment ce comporte le pieds;) Ensuite, sans problème à l'horizon, tu peux te lancer dans un programme mais si tout vas bien mieux vaut te faire un ptit challenge sur 10km ou 21km car beaucoups de semaine te sépare du 8 novembre;)

hello robert! Pour l'instant mon pied va bien , pas de douleurs de puis l'arrêt d'un mois . Cette semaine j'ai testé 3 sorties EF de 30'/45 'puis 50'; De bonnes sensations. Je pensais rester sur 3 sorties d'EF pendant 3 semaines mais c'est pour la duree de ces sorties que je me pose des questions... Qqun a t il une idée?