Retour au trail...

A nouveau une grosse sortie aujourd'hui 21 km à 8.2 km/h.. 2h00 en EF et 33 minute en résistance douce. Juste un peu l'arrière des cuisses qui tiraient sur la fin mais maintenant après la douche et le massage c'est tout bon
Ma blessure de juillet semble oubliée du coup

podoptère écrit:

Ma blessure de juillet semble oubliée du coup

Bonne nouvelle ! ça devrait être largement à ta porté de finir la saint express bonne continuation

Bonsoir à tous,
J'ai besoin de votre avis concernant ma programmation d'une sortie longue en vue de ma participation à la saintexpress.
Actuellement dans ma 6eme semaine de préparation sur 10, je dois faire une sortie longue sur terrain vallonée de 3h.
Je compte profiter de l'entraînement organisé autour de ste Catherine le 10 novembre pour réaliser cette sortir longue.
Par contre je ne sais sur quel parcours me lancer... Le 20km? Le 30km?
Pour info lors de ma dernière sortie longue (réalisée il y a 1 semaine 1/2), j'ai réaliser 20km en 2h30 pour un dénivelé de +635m.
De plus cette sortie longue de 3h sera la plus longue de ma préparation.
Que me conseillez-vous alors?
Merci d'avance pour vos conseil.

Bonsoir à tous,
J'ai besoin de votre avis concernant ma programmation d'une sortie longue en vue de ma participation à la saintexpress.
Actuellement dans ma 6eme semaine de préparation sur 10, je dois faire une sortie longue sur terrain vallonée de 3h.
Je compte profiter de l'entraînement organisé autour de ste Catherine le 10 novembre pour réaliser cette sortir longue.
Par contre je ne sais sur quel parcours me lancer... Le 20km? Le 30km?
Pour info lors de ma dernière sortie longue (réalisée il y a 1 semaine 1/2), j'ai réaliser 20km en 2h30 pour un dénivelé de +635m.
De plus cette sortie longue de 3h sera la plus longue de ma préparation.
Que me conseillez-vous alors?
Merci d'avance pour vos conseil.

Perso, je choisirai le 20 km. Cette sortie de 3 h 00 c'est avec 1/3 de marche . Donc en gros 2 heures de courses. Et à ce stade rien ne sert à allonger les longueurs de sortie.

Merci pour ta réponse. Tu confirmes ce que je pensais. Ça sera le parcours de 20km!