Bambi _la dernière saison avant les V1.

bambiRun écrit:

Sinon à midi, j'en ai un peu chier mais agréalement .

C'est ce qu'on aime...dans cette joyeuse bande de maso

10 bornes un peu vallonné.
Les 200 sont bien passés.
Vivement les 400 de samedi.

Demain je vais accompagner madame sur ses premiers 400.
Apres 3 mois de footing, quelques 30/30,fartlek et des SL de 55/1H à raison de 3 séances par semaine, je lance mon nouveau poulain sur le programme de gilles du 10km.

La famille bambi va faire fumer de la semelle !!!
Bonne séance de 400 à madame

Pas si facile que ça en fait.

2x 5x400m r=1, Valeur cible 1'22

Je les fais tous entre 1'19 et 1'21 mais les 3 dernières sont raides quand meme.

1:21.1 03:21
1:20.0 03:19
1:21.1 03:17
1:20.5 03:15
1:20.2 03:19
1:20.4 03:21
1:19.4 03:15
1:21.2 03:24
1:19.8 03:16
1:20.1 03:18

Plus compliqué pour Madame:/
L'apprenti sorcier coach bambi doit revoir sa copie.

Demain matin je devrais sortir 1h20/30 sous la pluie. Ma garmin va encore adooooorée

Bon , au lieu de rouiller sur le fofo, y a une SL a faire..

bonne SL alors !