Suivi de Mc_Fly

Mc_Fly écrit:

On va dire que c'est justement ma manière à moi de fêter ce topic

alors je vais le feter ce soir en pensant à toi:laugh: ......et bienvenu:woohoo:

J'espère que la fête était réussie
Quelques questions pour le coach avant le début de la 3ème semaine
1) A quels pourcentages de VMA correspondent les 70-75% FCM d'une séance EF ?
2) A ton avis sur quelle vitesse je dois me fixer pour mes séances AS10 ? Sachant que pour rappel j'ai couru à 13km/h de moyenne sur 15km... 13,5 ? 14 ?

1) A quels pourcentages de VMA correspondent les 70-75% FCM d'une séance EF ?

En endurance fondamentale, t'occupe pas de la VMA. très compliqué de faire une correspondance. Trop d'éléments rentrent en ligne de compte.

2) A ton avis sur quelle vitesse je dois me fixer pour mes séances AS10 ? Sachant que pour rappel j'ai couru à 13km/h de moyenne sur 15km... 13,5 ? 14 ?

13,5 km:h sur et certain, par de probléme. Pour le 14km/h à tester . Ca peut le faire

Allez soyons fous je teste 14 à ma prochaine séance AS10, puis en fonction de mes sensations j'aviserai pour la suite

salut ! POuvourville je connais par coeur, j'y ai fais qqs podium...chouette course car monte, monte ! cette année j'ai pas fais car quoi qu'en pensent Gilles et Mikarun : j'avais un autre objectif 5 jours plus tard alors c'était pas jouable ! un peu la mort ds l'âme, mais du coup j'ai amélioré mon temps sur 10 kms à Balma. Oui, je suis de Toulouse:unsure:

j'espère que pour toi c'est 14.
@+