Le CR est la

Mais oui, c'est pas grave du tout Olivier !
A priori le beau temps devrait être de retour la semaine prochaine

Pourtant, moi je trouve qu'on a un beau mois de février
Normal après ta grosse compet et vu le temps, mais ça va revenir (de même que les beaux jours )

on a tous connu ces périodes de moins bien. ça va revenir.
Pas d'objectifs à court/moyen terme ?

+1 avec les autres

vu ce que tu fait d ab ça parait normal d avoir un peu moins envie de temps en temps

c est la famille qui doit etre content de profiter un peu plus de toi

enfin une vrai semaine de reprise la mais rien de bien formidable 1 semaine sans rien suivi deux 2 très petite semaines et dur mais alors dur dur le retour en D+

Lundi : PPG UN TRUC DE OUF OUI

10' avec 1' de corde suivi de 10 pompes on recupère la fin de la 2eme minute et on remet ça
ensuite 30" de flexion complète suivi de 30" de l'exercice de la chaise
ensuite 30" de jumps cheville ( marche d'escalier ) et 10 abdo
ensuite 30" de jumps quadris ( utilisation d'un banc )et 30" de gainage
ensuite 30" de jumps alterné ( utilisation d'un banc) et 10 abdo
ensuite 30" de jumps gauche droite ( utilisation d'un banc )et 30" de gainage

recup 3' et on remet ça une deuxieme serie puis 10mn de velo d'appartement pour récupérer en fin

BILAN et 4jours de courbatures faut être complètement barzzing la

mardi : sortie montagne à la cool 13.41 km / 1h26' /351 d+
mercredi : Vache j'ai très très très mal les pectoraux mais 12 km / 1h16 / 281 d+ à la cool
vendredi : 12.64km / 1h21/ 315d+

ce matin




17.69 km/ 2h / 564 d+

bilan de la semaine 55,73 km / 6h04' / 1511 d+ en 4 séances courses

Ca fait quand même un bon bilan pour une reprise
Bon courage pour la PPG, tu verras, on a des courbatures que les 2-3 premiers [strike]jours[/strike] mois