Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

Seconde semaine de mon entraînement en vue de ce marathon.

3 séances, EF avec des séries d'AS42 (4x4'), EF sous la flotte et SL avec 3 x 3000 mètres en AS42.

Lors de ces séries j'ai tourné en 10,5 km/h puis 3 x 10,4 et lors de ma SL 10.4, 10.5 puis 10.2.
Un chouia de fatigue lors de cette dernière séance.

Vu mon absence de plan de reprise je vais tenter de calmer un peu la bête et tourner plutôt vers les 10 km/h




P.S. : ma femme est rentrée de NY, fini de s'amuser avec mes voisines et de mettre les pieds sur la table

Olrik écrit:

Seconde semaine de mon entraînement en vue de ce marathon.

3 séances, EF avec des séries d'AS42 (4x4'), EF sous la flotte et SL avec 3 x 3000 mètres en AS42.

Lors de ces séries j'ai tourné en 10,5 km/h puis 3 x 10,4 et lors de ma SL 10.4, 10.5 puis 10.2.
Un chouia de fatigue lors de cette dernière séance.

Vu mon absence de plan de reprise je vais tenter de calmer un peu la bête et tourner plutôt vers les 10 km/h

Ça court par ici
Le MDP est encore loin, tu auras le temps de peaufiner ta vitesse. Mais je trouve ça plutôt sage comme décision.

P.S. : ma femme est rentrée de NY, fini de s'amuser avec mes voisines et de mettre les pieds sur la table

Tu vas pouvoir remettre les pieds sous la table

Hello Olrik

Content de voir que ça roule pour toi! Comme l'a dit Franck on est loin du mdp, tu as le temps pour cibler ton allure.

Bonne continuation

Moi je préfère les pieds sous la couette

Bonne suite de prépa, les semaines avancent vite

Au niveau travail : de grosses journées avec deux d'entre-elles prolongées par des séances en soirée et décentralisées.

Au niveau alimentation : après les séances susmentionnées nous avons droit à un apéritif dînatoire, c'est bien, c'est plein de petits fours, viande froide, fromage et desserts.
Vendredi, après le boulot, direction l'anniversaire d'une nièce avec comme repas plein de petits fours, viande froide, fromage et desserts.
Samedi matin : brunch en altitude avec plein de viande froide, fromage, saumon, confiture, miel, céréales, etc.....

Au niveau sport : 1h00 EF : ok, une bonne heure EF avec 3 séries AS42 : ok mais je commence à fatiguer, 1 heure EF réduite à 45' (sous la pluie), puis samedi du ski à 3'000 mètres après le brunch

Tout à l'heure une SL de 1h50 avec 3 x 3'333 mètres en AS42. Pour l'instant je ne ressens pas la fatigue de mes efforts de hier.

Au niveau bobo : j'ai été voir une spécialiste de la main pour ma main droite et mon bras gauche. Opérations inévitables, heureusement comme ce n'est pas trop handicapant et que cela ne devrait pas s'aggraver, j'ai pu repousser ces opérations à fin septembre, soit après mon objectif de l'année et mes vacances en Corse.
Après ces opérations, ce sera 4 à 6 semaines d'arrêt, pas de sport , pas de conduite de véhicule, pas de tâches ménagères

Semaine bien remplie à tous les points de vue en effet.
Les 4-6 semaines d'arrêt forcé après la CCC te feront du bien et tu pourra préparer ensuite l'UTMB 2015