Lili_java : hapiness again and again

@oeufmollet : Merci pour tes conseil ! J ai prevu de me mettre au fractionné apres le 15 aout
L interet du cooper c est quoi ? Cmt on calcule sa vma ?

Knau80 écrit:

Sinon, pour être constructif (si si, ça m'arrive parfois ) l'entraînement ne consiste pas à se cramer à chaque séance, il faut finir avec la sensation qu'on aurait pu continuer, la progression est longue mais si on ne respecte pas le principe de progressivité et de récupération elle l'est encore plus et si on se fatigue trop on finit par régresser. On met plusieurs années à atteindre son meilleur niveau, rien ne sert de se presser... Et on évite de se blesser.

Il faudrait graver cette phrase en lettres d'or sur le fronton du forum. Masochisme et sport sont deux vices distincts et incompatibles entre eux. Le sport n'est pas un exutoire mais un vecteur d'équilibre.

Vive maître Yoda. Aux chiottes Rocky Balboa!

Knau80 écris:

l'entraînement ne consiste pas à se cramer à chaque séance

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH t'es vraiment trop Fred

Je propose qu'on fasse un livre d'or des meilleurs phrases du forum (bon knau et Aldo vont remplir les pages à eux seul mais au moins on pourra retrouver leur best of à un seul endroit !)

Désolé je passais par là et puis j'ai vu ça alors j'ai pas pu m’empêcher

Bonne continuation lili


EDIT:Aquila a été plus rapide que moi

@aquila : pourtant pour moi c est un tres bon exutoire! Yoda ou rocky.... euh y a pas d autre choix ? :$
@jordan40 : t as vu de la lumière ?

dule66 écrit:

lili_java écrit:

Durer évidemment maisj ai besoin de me sentir crevée après ! Donc faut que je cours moins vite et bien plus longtemps...

Ouaip bonne idée !
Tu te sentiras bien cramée après une jolie course, pas d'inquiétude
Mais d'abord tout doux tout doux pour régler bien la machine
Ensuite, tu pourras carburer, mais pas de suite

Tu vois par chez moi il y a de petites pentes, et quand je suis sur du D+ 60m déjà je trouve que ça grimpe..... Alors j'imagine bien que par chez toi

Oui Lili écoute ton ainé Odile ! Elle va t'apprendre la chaise pour le bien de tous !

Knau dit : l'entraînement ne consiste pas à se cramer à chaque séance

<= no comment

Le cooper, c'est un test facile à faire pour calculer sa vma, y a une petite formule. Tu peux le faire tout seul, même si c'est pas forcément conseillé, pas à l'abris d'une défaillance.
Et une fois la vma calculée, tu peux commencer à faire des sorties à allures spécifiques. Les fractionnés courts type 30/30 se font à 100% de la VMA (voir un chouillat +), les fractionnés longs à 80-85%, les sorties endurance à 70% (ça doit pas être loin de ton allure maxi où tu tiens en EF). Bref, t'y es pas encore, mais le Cooper est un bon moyen de se tester, et à refaire régulièrement pour voir l'évolution. Et puis la première fois, c'est comme le premier 30/30, on est un peu foufou, on réfléchit à une stratégie et finalement on fait n'importe quoi ^^ pas sûr que ce soit efficace de réfléchir pour ce type de test, finalement.
Mmmm la température baissant, je m'en ferais bien un pti, un de ces 4 ...