Lili_java : hapiness again and again

J'ai le même problème que toi, ma pauvre Lili, tu comprends mieux pourquoi je suis allergique aux 75% ?
En prenant 200 comme fcmax (ça change pas grand chose par rapport à la tienne, juste plus pratique pour les calculs), ça me fait 150, pour les 75%, bah pour y être, je dois être superpépère, par temps pas trop chaud, sur terrain facile.
Dès que ça monte un chouillat, ou qu'il fait chaud, ça augmente.
Et je peux trs bien faire des footings cools en discutant avec la fc autour des 160-165, respiration par le nez ... en général je commence à ventiler un peu autour des 170 donc 85%, en dessous ça va nickel.
Bref, un peu la raison pour laquelle je ne fais des vraies EF au cardio que quand je suis hyper motivé, le reste du temps c'est au feeling, à l'ancienne

Ta fcmax, tu l'as mesurée comment ?
Moi je suis deja monté à 194 ou 195 en course, et j'avais encore un pti chouillat de marge, donc je me dis qu'elle doit pas être loin des 200 ...

Bonne journée, je retourne chez les têtes de chiens ce matin !

J'édite mon message écrit comme un cochon dans le train sur ma tablette :
Primo : ça ne fait pas 2 ans que tu t'es mis à la cap je crois ? ta FC devrait baisser au bout de 2 ans, tu verras ça fonctionne à condition de s'entraîner avec la trame des plans de Gilles.

Secundo : comme précise Loic à 80% de fcm tu as la sensation trompeuse d'être en footing.
tu n'as pas le choix, il faut apprendre a aller moins vite, quitte à avoir l'impression de te traîner.
Je trouve qu'une EF couru de temps en temps à 65-70% est très bénéfique, même si il s'agit d'une plage FC de récupération.

@Loic et Jérome : c est juste impossible d etre a 70 % ... même en rando je le suis pas... je suis déjà à 90 bpm au repos...
L aisance respiratoire ce n est donc pas un bon indicateur pour savoir si on est ou non en EF ...

Ma FCM je l ai mesurée sur course... pas sur un pic inopiné mais sur une augmentation progressive à fond... bref pas de demi ou de cooper...

Bénéfique sans doute mais j y arrive pas

Quand tu fais une marche rapide sur terrain plat tu es à combien de pulsations de moyenne ?

Mathers écrit:

Quand tu fais une marche rapide sur terrain plat tu es à combien de pulsations de moyenne ?

Je sais pas... je marche jamais dur du plat avec mon cardio...

Lili j'ai testé un truc hier soir qui marche pas mal pour être vraiment en EF : c'est le tapis de salle
Tu te règles ta vitesse sur la machine, et là, pas le choix, tu es obligée de rester sur l'allure -sous peine de te vautrer
Tu fais ça 3/4 d'h (avec de la musique dans les oreilles, parce que j'avoue c'est un peu long...) et tu as rempli le contrat d'une EF pure et dure....