Lili_java : hapiness again and again

Ah ouais tu vas pas t'ennuyer !!
moi qui croyait que c'était nous les hommes qui étions sanguins !!

Hé ben, tu n'as peur de rien

Bon, je ne te connais que depuis quelques mois, mais ce 57' sur 10km, c'est une valeur obtenue récemment? parce que quand je te lis, j'ai l'impression que tu peux largement faire mieux! Après, c'est clair que 10min à gagner, c'est un sacré challenge!

57" c etait en septembre 2013 mon seul 10 km sur route sans denivelé... j en avais bien chier quand meme mais j ai pas refait ce type de course depuis donc je sais pas trop... on verra je vais m entrainer en consequence et ferai de mon mieux pour le finir en beauté. Mzis avant y a un gros trail qui m attends le 31 mai chaque chose en son temps.

Voilà une petite séance fun ce soir avec une collègue de boulot qui prépare une spartan Race.


Au programme... pseudo EF car on a intégré des burpees tout les km...
Résultat mon cardio n'est jamais redescendu en dessous des 70 %... Pis ma collègue a un cardio d'enfer
La première fois j'ai fait 2 burpees... la dernière fois 12 I'm a warrior !

FC moy : 167 (85 %)
FC max : 181 (95 %)
D : 8,21 (un chouilla plus en vrai car la courbe présente des "trou"... le signal GPS a du un peu merdouillé, hormis les burpees)
T : 58:08.8
A : 7:05

1 7:01.7 1,00 7:02
2 6:33.9 1,00 6:34
3 7:28.2 1,00 7:28
4 7:39.7 1,00 7:39
5 6:49.9 1,00 6:50
6 6:51.0 1,00 6:51
7 7:20.6 1,00 7:21
8 6:12.9 1,00 6:13
9 2:10.9 0,21 10:33

Petit bémol du jour : une douleur dû à ma chaussure sous la plante de pied, pied droit... Amorti qui se tasse ? Changement de chaussures à venir ? C'est la première fois que j'ai cette désagréable sensation. Des retours ?

Pour conclure, pour les néophytes... après le gainage, les abdos fessiers voilà Les burpees !!!!
(il y a quelques semaines je connaissais pas non plus )


On a fait la version sans pompe c'était déjà bien assez dur comme ça...

lili_java écrit:

Bon voilà, j ai fait un pari idiot (ok j avoue j ai un peu flambé) avec un 3athlète têtu du forum...
Il m a dit qu il ferai un trail de bourrin (ah ces routards) qd je ferai 47 min sur un10 kil..
Bref ma tête de bé n a fait qu'un tour... J ai répondu : chiche !
Je suis dans la M**** ça fait 10 minutes à gagner d ici septembre.. Je suis une grande malade... Maso et malade

VMA = vraiment malade et atteinte 0:)

Tu vas en manger de la piste et du fractionné pour arriver à cet objectif, tu le sais ?....

J'ai le dos tourné pendant 3 jours, et voilà les nouvelles du suivi de Lili !!!
On ne s'ennuie pas avec toi !!!

Allez, bon courage !!!

@odile : vma qui aime bien, châtie bien

Regarde ma video, je suis sure que la fana de ppg et de fitness que tu es va adorer