Lili_java : hapiness again and again

Pas eu le temps de courir trop de choses à faire à la maison... demain

Vma au stade 10x200...

Lili, tu rattaques par de la vma direct toi
J'espère que tu te sens d'attaques, sinon vas-y mollo quand-même hein

En tous cas, bonne reprise !

Et puis pas par une petite séance en plus

Bonne reprise!

De la VMA pour une reprise, y a un truc qui tourne pas rond lili

Tu pourrais pas faire simple, pour un petit état des lieux

Allez sois raisonnable.

Oui effectivement, recommencer par de la VMA , elle est vraiment fatiguée notre LILI Nationale ....

Quand le corps dit stop, il vaut mieux l'écouter sous peine d'aller vers de grosses désillusions !!

Bon voilà.... Aujourd'hui c'était pas la forme... C était la grande caisse !!!!

Au menu !
Un petit échauffement de 25 minutes, en entrée !
avec des talons, fesses, montées de genoux, jambes tendues, lignes droites, etc.

Puis j ai été super raisonnable pour le plat principal :
8x200m obj 48"/49" soit une allure de 4'/kil
Au final
FCmoy : 170 (87 %)
FCMAx : 189 (96 %)
Puis fromage : 15 minutes de récupération

Et en dessert : gainage !!!!

Une petite remise en route à la hauteur de mes espérance.

Edit le détail :

T D Allure moyenne Meilleure Allure FCMOY FCMAX
ECHAUFFEMENT vma 20:11 3,480 05:48 02:48 86 92

VMA 8*200 Tour 1 :45 0,200 03:41 03:08 90 94
VMA 8*200 Tour 2 :50 0,210 03:59 03:37 90 95
VMA 8*200 Tour 3 :51 0,220 03:51 03:29 91 96
VMA 8*200 Tour 4 :51 0,200 04:11 03:50 93 96
VMA 8*200 Tour 5 :51 0,210 04:00 03:24 93 96
VMA 8*200 Tour 6 :51 0,210 04:10 03:18 93 96
VMA 8*200 Tour 7 :56 0,220 04:16 03:33 91 96
VMA 8*200 Tour 8 :48 0,210 03:53 03:11 90 95