Lili_java : hapiness again and again

3×3000 c est de l allure specifique ...plus de la vma

Hello, profites des soldes et des ventes privées pour passer à un vrai modèle

tiens 3x3000 j'en fais cette semaine

C est quoi un "vrai" modele ? Ma garmin a juste un an

lili_java écrit:

Merci chris
Jérôme, pâtisserie par exemple ? Lol

j'ai mangé une belle pâtisserie samedi accompagné d'un chocolat chaud
Sinon tu as aimé ta sortie, c'est le principale, courir et se faire plaisir.

Petite VMA pour moi ce soir :
25 min d'échauffement
10*30/30
récup

Bon j'ai encore cafouillée avec ma garmin

D : 6.61 km
T : 39 min
Fc max : 186 (95 %)
Fc moy : 171 (87 %)

Meilleure distance au 30" : 113.8 m
A : 4'29"

Mon allure oscillait entre 4'46" et 4'29" avec une "mauvaise" fraction à 4'58"

bonne sensations mais un peu de fatigue.
Allez demain midi décrassage au squash

Alors pour les petites stat depuis que j'ai repris la CAP en décembre 2012 :
j'ai fait 320.5 km
2081 m de D+ cumulé (bon à vrai dire ces derniers temps j'ai fait beaucoup de stade donc que du D=0)
sur 31 semaines où j'ai courue (faute à ma tendinite au début, relâches comprises et épidémies aussi)

Joli petites cadences pour tes 30"30", en plus si tu continue sur ta lancée, tu vas faire bien bien plus que tes 320km sur cette année 2014! On risque de voir une bonne petite progression sur ce suivi.