Lili_java : hapiness again and again

Alors comment ca va aujourd'hui

salut lili alors motiv or not motiv ? bon courage et raconte nous vite t'es sorties CAP

Bah alors, on s'encroûte ou on fait un gros bonhomme de neige ?
La forme revient cocotte ?

Ben oui lili ou es tu ?

Knau80 écrit:

Bah alors, on s'encroûte ou on fait un gros bonhomme de neige ?
La forme revient cocotte ?

youhouuu poulette tu fais quoi ?
tiens j'ai pensé à toi hier soir en regardant un épisode des lapins crétins avec des poules (l'épisode s'appelle l'omelette crétine)
oui je rigole hein
bon sérieusement t'as couru ?

Salut les poulets,

Je suis en forme mais alors en forme de quoi je sais pas... Voilà reprise cap après 14j de glandouille (enfin pas tout à fait j'ai été à mon cours d'équitation quand même. L'honneur est sauf ! ouf)

Et oui, j'ai couru hier mais je suis pas prêt de m'en remettre... La je suis défoncée et j'ai vraiment du mal à récupérer.

Hier soir VMA au stade :
8*300 m objectif : 1'15 pour r=1'45 + 2*100 m au taquet pour moi (et 8*350 m + 2 *200m pour les autres)

C'était vraiment pas une réussite... je me suis ramassée les dents sur la première fraction que j'ai fait beaucoup trop vite et j'ai jamais réussi à me tenir sur les autres... Les 100 premier mètres sur les 300 j'étais bien en en 25" ca nickel mais je décroche dès les 150 m et après je suis à la ramasse...
Et les dernier 100 m ben ça allait...

J'étais super contente d'y retourner malgré le froid (relatif 8°c c'est pas la mort) et toujours pas de neige à l'horizon ... demain peut-être ? Mais je suis fatiguée et j'arrive pas à récupérer. Cure de sommeil à l'horizon...

Voilà pour les détails :

Echauffement et exercices, et étirements:
1 T :6:18.5 1,00 A :6:19
2 T: 6:11.6 D :1,00 A :6:12
3 T: 6:22.0 D :1,00 A :6:22
4 T 5:46. 1 D :0,90 A :6:24
5 T :2:14.5 D :0,29 A :7:40

VMA[
8x300 m /b]
Fraction 1 T :1:29.1 D :0,33 A :4:30
Fraction 2 : j'ai oublié de mettre le chrono
Fraction 3 T :1:33.0 D :0,34 A :4:34
Fraction 4 T :1:33.5 D :0,33 A :4:39
Fraction 5 T :1:36.8 D :0,32 A : 4:57
Fraction 6 T:1:32.0 D:0,32 A :4:44
Fraction 7 T:1:27.9 D :0,33 A :4:30
Fraction 8 : j'ai oublié le chrono encore... à la ramasse...

2x100 m au taquet
Fraction 9 T:0:20.5 D:0,09 A : 3:51
Fraction 10 T:0:20.4 D : 0,10 A :26

Recup : footing 15 minutes et étirements et là aussi j'ai zappé le chrono

Bises à vous et merci de vous inquiéter pour moi les copains
@olivier : La forme ça va ça vient mais c'est bien moyen
@Fred : la cocotte va juste finir à la cocotte version poule au pot ...
@Loic :bon c'est quoi cet épisode ??? raconte ! Les lapins crétins c'est une boite de chez moi (trop chauvine la poulette)
@Arnaud : faut se motiver : dans la tête ca va mais le corps suit pas...
@christophe : Mais où est [strike]charlie [/strike] lili ?
@Jean-Marc : merci pour la compassion ! vivement des jours moins gris
@Jordan : celui là d'avatar je l'aime bien. Avis aux connaisseurs