Mariecess reprend l'entraînement

mariecess écrit:

Pendant ces portions j'étais très essoufflée, je transpirais à grosses gouttes et j'imagine que j'étais écarlate.

Plus rouge que ton t-shirt Moi j'dis chapeau pour cette sortie !

Exactement, en plus je portais le même t-shirt. On dirait que tu y étais

Merci les filles, ça me booste le moral ces encouragements, je suis motivée à fond pour ma SL de demain. 1h20 en EF... Qu'est-ce que je vais regarder comme film?

Cc Mariecess,

juste un petit passage sur ton suivi pour te saluer

danyd@n écrit:

Cc Mariecess,

juste un petit passage sur ton suivi pour te saluer

Voilà qui fait plaisir! Comment vas-tu, est-ce que tu cours toujours? Bisous!

Superbe SL de 1h20 aujourd'hui. Allure moyenne 10:36 min/km donc ce n'est pas ça qui est superbe

MAIS:
- je suis sortie à 7h49 soit une heure plus tard que la semaine dernière, il faisait déjà chaud: 31 degrés à l'ombre en fin de séance (et à peu près pareil au départ) donc normal que j'aille moins vite. Je crois que la température reste stable sur le reste de la journée donc cela signifie que je pourrais courir à n'importe quelle heure (à vérifier), alors qu'avant je ne pouvais sortir qu'avant 7h du mat.
- sensations géniales, vraiment facile cette séance après la torture de mercredi en plus j'ai rencontré un groupe qui allait à la même allure que moi, un poil plus vite mais si je me laissais monter à 77% de la FCM je les suivais sans problème (ce que je n'ai pas fait, je suis restée à 75 max et l'écart s'est creusé très lentement entre eux et moi). N'empêche, ça m'a fait plaisir.

Et surtout, grosse surprise au bout d'1h05 quand je me suis aperçue que le cardio affichait 70% et non plus 75%! Ma FC a baissé en fin de séance! Je suis restée entre 70 et 72% pour terminer parce que ça ne valait pas le coup d'accélérer sur le dernier kilomètre, j'ai préféré rentrer tranquillement en profitant de cette FC basse, et pourtant à 72% j'ai fait mon meilleur temps de cette sortie avec 9:53 min/km. J'espère que c'est le signe d'une progression, on verra lundi à la prochaine séance. Je suis sûre que ce n'est pas une erreur du cardio, il a bien marché aujourd'hui et la FC était bien stable, d'abord à 74/76% puis sur la fin autour de 71/72% malgré la chaleur.

Autres conditions: terrain dur (chemins et un peu d'asphalte), chaussures, métronome sur 178 ppm, hydratation eau/céleri/jus d'orange.

Distance parcourue: 7,55 km. FC moyenne 131 (73%).

Youpi!!!!

Bravo, tu vois, y a des jours où tout se passe super bien Mais bon, pour me faire encore plus plaisir et me faire un record perso, j'aurais accélérer jusqu'aux 75% pour faire baisser mon allure Ba ouai, faut en profiter pour épater la galerie