Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

maclad écrit:

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Perso j'étais content d'avoir fait 95km... En deux semaines pendant mes vacances !!!
Grand foufou !

J'ai pourtant passé une semaine là bas mais a mon hôtel, on n'a pas du me filer ce qu'il fallait car mon compteur kilométrique est resté muet j'ai pas du manger THE truc qui fait que tu cours deux fois plus sans t'en rendre compte

à mon avis c'est plutôt liquide le "truc"

Ah merde, j'y ai pas pensé! Pourtant j'avais pris de la carola, l'eau du coin enfin d'Alsace

Du coup c'est pour ça que Mme RZ a grimpé le Sancy sans sourciller d'un millimètre ! Elle avait de la potion elle! Je comprends mieux pourquoi

Sacrée sortie, sacrée séance, sacrée allure, sacrée semaine
IM-PRE-SSIO-NNANT

Les chiffres indiquent que ton objectif est clairement atteignable, mais côté sensations, comment te sentais-tu sur ces blocs AS42 ?

En tous cas bravo, c'est de bonne augure pour la suite

RunningZap écrit:

maclad écrit:

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Perso j'étais content d'avoir fait 95km... En deux semaines pendant mes vacances !!!
Grand foufou !

J'ai pourtant passé une semaine là bas mais a mon hôtel, on n'a pas du me filer ce qu'il fallait car mon compteur kilométrique est resté muet j'ai pas du manger THE truc qui fait que tu cours deux fois plus sans t'en rendre compte

à mon avis c'est plutôt liquide le "truc"

Ah merde, j'y ai pas pensé! Pourtant j'avais pris de la corola, l'eau du coin enfin d'Alsace

Là bas la flotte c'est pour se laver ou éventuellement pour en filer aux touristes mais ça s'arrête là

Ben alors, on tourne à peine le dos que c'est le bordel ?! Je vois que vous êtes prêts pour la rentrée Ca va balancer de l'encre dans le dos des profs

Alors, je vais être franc Fabrice, si on te propose de la Carola, c'est parce que tu auras abusé de la mirabelle la veille , ou alors, c'est qu'on a vu ta plaque d'immat...

@ Air1 : ça sent meilleur que la semaine dernière, mais si ça pouvait sentir meilleur la semaine prochaine, je signerais

@ William : tu seras le bienvenue à l'Est de Reims

@ Sylvain : effectivement, ça rassure de telles séances : c'est bon pour le moral en tout cas !!!

@ Rachel : ben faut être honnête, ça pourrait être pire au niveau Cap

@ Fred : vue la qualité de tes séances, ca va tartiner à Palaiseau !!! Après, je prépare un marathon et toi un 10, c'est logique que je fasse + de km... Quand je prépare un 10, c'est tout pareil que toi

@ Mathieu : Ca fait plaisir d'avoir de tes news !!!!!!!!!!!!!! Quoi de neuf au niveau capesque ?

@ Jeckx : je ne sais pas si tu es motard, mais cette phrase est très "Joe Bar team" (si je roule lentement, je me déconcentre...)

@ Patrick : ça donne de la consistance à mes prétentions, mais attention à la suffisance : faudra remettre l'ouvrage sur le métier

Patrick : ça donne de la consistance à mes prétentions, mais attention à la suffisance : faudra remettre l'ouvrage sur le métier

C'est si joliment dit! En gros: faut pas se prendre le melon et toujours se sortir les doigts sinon attention a la gueule de bois!

Mais bon c'est moins classe dit comme ça

Sinon, au niveau CAP du jour, c'était EF 45 minutes.
Ben j'aime bien prendre les gens à contrepied, alors, j'ai fait une VRAIE EF 45' (à 1 minute prêt, vous me la passerez j'espère) !!!

Comme promis, dans la mesure où la semaine passée a été intense, que la séance d'hier a été longue, j'ai voulu faire court aujourd'hui, juste pour décrasser la bête ! Il m'a fallu 1 km pour déverrouiller les ischios ; pas de blessure, juste les traces du bel effort d'hier. Quand je pense qu'un de mes partenaires d'entrainement s'envoie chaque lundi après son EF 1h30 en 4'30/4'20 pour travailler sur la fatigue...

Le reste s'est très bien passé : aucune trace de la veille : c'est digéré...J'ai eu la preuve que je tenais une belle forme. Pourvu que ce ne soit pas mon pic et que ça ne se casse pas la gueule d'ici mi octobre . C'est pour ça que je vais éviter le surentrainement (sans pour autant appuyer sur pause, rassurez vous !).

9.33km
46'33 (4'59 au kilo)
FCmoy 126 (68%)



@ + les copains