Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Si ça commence à passer c'est cool.

Soigne-toi bien et bonne coupure annuelle.

Il a l'air bien sympa le trail.

J'allais justement demander de tes nouvelles. Tant mieux si la meso fait du bien et attention à la reprise trop violente

Je regarderai plus tard le trail que tu proposes avec point utmb.

Bon rétablissement

Ca progresse dans le bon sens apparemment, c'est cool !

Bonne suite de pause, c'est effectivement plus prudent en vue d'une prépa marathon

Hello world (enfin hello vous membres du forum CCAP) !

J'attaque ma 4eme semaine de sevrage CAPiste ! Heureusement que j'ai le vélo et la natation car je péterais un boulon facilement.
Physiquement, je confirme ne plus avoir mal le matin. Toujours quelques rappels dans la journée. Du coup, je flippe pour reprendre en EF ! En fait, j'ai peur de deux choses :
- avoir fait une pause inutile (en ce qui concerne le running),
- engager 2015 sur un nouvel arrêt.

Donc pendant ce temps à flipper, je roule et je flotte (façon de parler). Je roule beaucoup et je travaille la vélocité sur le home trainer. Mes sorties à l'extérieur s'en ressentent. On dirait un hamster dans sa roue. Qui plus est ça tombe bien, car le vélo est autorisé sans gros braquets et sans danseuse.
Question aquatique, j'ai toujours ce super problème de flottaison. J'ai des guibolles en forme de coton tige, mais elles m'attirent inévitablement vers le fond. Sinon, les sensations sont là, la technique arrive, le souffle suit (ca se ressent aussi sur le vélo).
Le dernier entrainement de natation, s'est terminé par un match de water polo : c'est un sport de malade ! J'étais décalqué (en ayant pied...) en 30 secondes.
@+

Hello Anthony

j'ai ma réponse à toutes tes séances de vélo et de natation, j'avais oublié ton problème

j'espère que tu commenceras 2015 du bon pied, si j'ose dire

en parlant home trainer, tu me conseilles quoi? tu as quoi?

il est conseillé d'avoir un pneu spéciale HT pour l'usure et l'accroche, après il y a des modèles à huile mais plus chers que les modèles magnétique mais très silencieux...

j'ai trouvé de la lecture...

www.dcrainmaker.com/2014/11/2014-winter-...recommendations.html

celui-ci me tente bien mais pour le prix, il n'y a pas de capteur de puissance mais bon, on peut déduire la puissance développée en fonction de la vitesse.. et pas de problème de pneu

www.dcrainmaker.com/2013/09/silent-trainer-output.html

après est-ce utile d'avoir une vidéo du parcours pour t'aider à passer le temps?? as-tu des séances bien définies sur HT?

alors à ton avis??

bon rétablissement!!

Merci Fab'

Eh oui, voilà pourquoi j'use mon postérieur avec un pull boy

Pour le HT, j'ai longtemps hésité avant d'en acheter un. J'avais le choix entre Elite, Tacx et Giant.J'ai opté pour Tacx Booster . Une offre "promotionnelle" m'a fait bénéficier du support de roue avant et d'un pneu spécial. En plus, au moment de l'achat, il y avait le commercial de la marque. J'ai discuté avec lui et de leur gamme. Il m'a dit qu'il était tout à fait possible avec un système manuel de suivre une vidéo et d'appliquer la résistance. Je l'ai testé avec une vidéo trouvée par hasard sur le net (hum...). C'est une étape du tour en Pyrénées. Franchement, j'ai été déçu. Certes tu peux changer la résistance avec l'indicateur à l'écran, mais les changements sont assez fréquents. Tu rajoutes à cela le changement de braquet, tu as de quoi perdre la boule !
Du coup, tu peux suivre la vidéo et ne pas te soucier de l'indicateur a l'écran et voir du pays, mais c'est lassant. Un collègue a pris le modèle avec vidéo et resistance automatique. Il ne regrette pas son achat. Il faut dire que c'est un pur cycliste et passes beaucoup de temps sur son vélo. Sur son système tout est géré automatiquement : ca lui sort pas mal de chiffres, des classements entre pratiquants, bref c'est très complet.

Autant te le dire de suite, le pneu spécial est un réel plus. J'ai testé avec un ancien pneu et l'accroche n'est pas terrible. Par moment, j'avais l'impression d'avoir des à coups lors du pédalage.
J'utilise donc mon FR305 avec mon capteur de pédalage. C'est deux outils me permettent de faire des séances de vélocité : 30/30 / EF... J'essaye de garder des seuils cardiaque proches de la CAP pour ma reprise. Mes séances ne dépassent pas 45 mns et je regarde des documentaires ou j'écoute la musique. Ca passe très bien.
Il y a pas mal d'exercices selon ce que tu veux travailler.

Autres conseils, si tu l'utilises chez toi :
- prévois une serviette au sol,
- prévois une fenêtre pour l'aération,
- c'est dangereux pour les jeunes enfants,
- prévois une serviette pour le bonhomme.

Après tu as les rouleaux, qui entraînent moins de contraintes pour le cadre carbone. Car j'ai eu peur avec le mien... et lorsque je vois comment il travaille même en moulinant, je ne ferai jamais de gros braquet où encore moins de danseuse.

Si tu as d'autre questions...