Suivi de Cegemil - Marathon de Paris 2012

Mêler foot et CàP c'est fort je trouve. Trouver le dosage pour s'entrainer correctement sans aller vers de la fatigue doit être beaucoup plus difficile que quand on se contente d'un seul sport.
Comme toi (et ans doute d'autres) mon moral oscille en fonction de ma fatigue avec des doutes qui apparaissent quand elle se fait sentir.
Je suppose que tu fais l'écotrail ultra tranquillement. Il remplace la SL donc attention à ne pas te griller avec un rythme trop rapide.
Bonne suite de prépa!

Salut,


pour le foot, c'est l'enchainement match+SL que je trouve douloureux car le match sollicite beaucoup l'accélération et la puissance, parfois la fatigue en cas de match physique/musclé.

Sinon çà passe, je saute parfois une séance de fractionné en considérant que j'en fait une rapide à l'entrainement...
Après tant que j'y prends du plaisir, c'est pas trop difficile. Mais ces derniers temps j'ai un genou assez fragile et qui va bien pour l'instant, donc je vais le ménager en mettant le foot entre parenthèse.

Pour l'eco-trail, nous avons fait à 2 le découverte 18km. Du coup, on s'est lâché sur le parcours trail (10 1ers km) on a vraiment arraché, 41 au 8 km avec 3 bonnes côtes au moins... Mon pote envoyait fort et je me suis pris au jeu, sur les faux plats descendants on fonçait en discutant : assez grisant.

J'ai un peu déchanté sur le plat avec les multiples escaliers mais on finit en 1:36:08 avec 3-4 minutes de pause à prendre en compte (ou pas) => Séance pur plaisir, la meilleure depuis le semi il y a 2 semaines...

Cette semaine, derniers perfectionnements sur AS42 puis ce sera "phase de jus" jusqu'au marathon avec j'espère un pic de forme et de l'envie à revendre...

La dernière SXXXL est passée sans encombre.

28 km en 2:27:35 dont 3 min de pause boisson.

Sensations très correctes avec une allure plutôt régulière autour de 5'10 - 5'15

A noter que j'ai finalement joué au foot la veille au soir pour dépanner le club, vous savez comment c'est... "Je joue que si y a besoin" => moralité je suis rentré au bout de 30 mn...
J'ai pas trop cogité, j'ai pris du plaisir à jouer et à gagner...
Un poil fatigué après 2H00 de course mais pas de séquelles après mon EF du jour...

On maintient le cap juste en continuant à blinder les abdos pour que les adducteurs passent le marathon sans encombre...

bises à tous, on se retrouve à l'arrivée à Paris avant 13:00 !!!

bon courage pour ton marathon.
ton objectif semble bien cadré et tes allures a l'entrainement sont tres correctes, ca devrait le faire.

Par contre, vaudrait peut etre mieux stopper le foot les 2 semaines avant le marathon, car c'est quand meme un sport traumatisant, et autant arrivé le jour J avec toutes ses fibres en pleines formes

on est bien d'accord!
la semaine dernière c'etait dépannage et finalement j'ai joué...

le plus bizarre c'est ce match où j'ai vraiment pris plus de plaisir que les derniers temps...
Depuis c'est recup, etirements et abdos...

reste 3 footings avant dimanche 15... phase de patience et de montée en temperature...

aujourd'hui c'était la journée inquiet : "bizarre, çà me tire ici, et par là c'est sensible... " vous voyez, la journée où on s'inquiète du moindre signe et chaque signe est de pire en pire. ce soir, je n'ai rien

Donc juste de l'impatience...

Last week... Cette semaine, j'ai réalisé que je me sens fort pour tenir sur la fin... bien plus que pour mon semi par exemple... est-ce que ce sera la réalité?

J'ai refait le programme de la semaine avec mon fils de 5 ans... "Dimanche c'est le marathon!" " le marathon entier???"
et oui... ou plutôt enfin!!!!

tu m'as l'air en très bonne forme, j'ai confiance
du plaisir avant tout et advienne que pourra
forza