Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Pffff... Le fluo, je suis contre !!!
en espérant que tu sois remis sur pieds d'ici demain (ce n'est pas recommandé de s'envoyer de la VMA sur une crève...

Merci Knau

Aujourd'hui ça va mieux mais m'envoyer une VMA alors que les températures sont glaciales et que je ne suis que convalescent je crois que je vais renoncer et faire plutôt un footing de 40' environ + PPG à l'arrivée à la maison. Ou alors je la reprogramme à demain ?

Vos avis ?

mon avis ? si tu te sens un peu faible, ne force pas. Pas certain que tu soi suffisament remis demain pour une séance de VMA.
Je préconise donc une petite EF.

Amenhi écrit:

Merci Knau

Aujourd'hui ça va mieux mais m'envoyer une VMA alors que les températures sont glaciales et que je ne suis que convalescent je crois que je vais renoncer et faire plutôt un footing de 40' environ + PPG à l'arrivée à la maison. Ou alors je la reprogramme à demain ?

Vos avis ?

fais footing + PPG, tu feras ta VMA dans 2 jours

Hello

Petit retour sur mon entrainement de fin de semaine qui a tourné light à cause d'une petite maladie.
La séance de VMA initialement prévue jeudi ne s'est pas faite et j'ai opté pour un petit footing vendredi soir suivi de PPG.
Au final, j'ait fait le footing mais sans PPG. Je n'ai pas encore trouvé de créneau pour y caser soit de la PPG soit même simplement du gainage
Faut vraiment que je m'y mette.

Bref, donc EF40':
Distance: 6,50 km
Temps: 42:02
Allure moy.: 6:28 min/km
Gain d'altitude: 80 m
FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.
Malgré tout grâce au froid bon ratios

Et enfin dimanche SL1h30 avec 2*12' à AS42 fait en FC42 pour réestimer mon allure marathon suite à me progression 2012.

échauffement - 7.85km, 51:49, 6'36", FC Moy 133=69%, Max 155=80%

1ère FC42 - 2.13km, 12:00, 5'37", FC Moy 156=81%, Max 160=83%

2ème FC42 - 2.16km, 12:00, 5'33", FC Moy 154=80%, Max 162=84%

Retour au Calme - 1.44km, 10:31, 7'18", FC Moy 139=72%, Max 146=76%

Là aussi belle sortie avec du coup une AS42 plutôt aux alentours de 5'40"/km. Si cela se confirme c'est de bonne augure pour les 4h au marathon

Amenhi écrit:

Là aussi belle sortie avec du coup une AS42 plutôt aux alentours de 5'40"/km. Si cela se confirme c'est de bonne augure pour les 4h au marathon

C'est à confirmer sur des fractions plus longues mais tes derniers chronos doivent sans aucun doute te conforter dans ton objectif.
Quelques séances de gainage t'aideront à tenir la distance sur le même rythme.