Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

AtomHeart écrit:

Salut Jérôme,

Bien content de savoir que ta TFL est un mauvais souvenir. Pourvu que ça dure !

C'est clair pourvu que ça dure. En tous pour le moment ça va.

Concernant ton travail à AS21, vu les gros progrès que tu as réalisés depuis ton précédent semi, je te suggère, comme tu le proposes, de commencer par te baser sur ta FC. Après 2 ou 3 séances en FC21, tu devrais pouvoir bien situer ta véritable AS21 et ainsi affiner ton travail en bossant l'allure.

Je pense faire comme tu me le préconises avec quelques séances à FC21 pour déterminer une AS21 pas trop délirante.

Tiens, d'ailleurs, vu qu'à mon avis ta VMA doit maintenant se situer autour de 15,5, tu me feras également e plaisir de bien en tenir compte pour tes prochaines séances de fractionné... Parce que partir sur une base de 13, c'est trop facile maintenant !

Bonne chance pour la suite.

Euh comment dire je sors de quelques séances de VMA à 14km/h et pour l'instant je les finis bien cramé comme il faut ! enfin quand elles sont effectués normalement

Donc je veux bien remettre à jour la VMA de mon profil à 14 mais 15.5 faut pas déconner quand même

deru84 écrit:

Cool pour ta TFL et d'accord avec Atom pour commencer par bosser à la FC. 2h01 pour un semi, c'est du passé !

J'espère bien effacer ces 2hxx sur mon record semi et passer à 1h5x

Ymeguira écrit:

Hello Amenhi,

Cela faisait quelque temps que je n'étais pas passé sur ton suivi, et je vois que tu as énormément progressé!!! Comme quoi, le boulot ça paye!

Heureux de voir que ta tendinite n'est plus qu'un vilain souvenir, et bon courage pour ta prépa semi à venir!

Merci beaucoup ça fait plaisir.

Hier c'était VMA100 2*4*(300-200):

Bon on peut dire que ça a pas mal piqué !!
Les 3 premiers 300-200, ça allait, j'étais en phase mais la récup était de plus en plus limite.
Le dernier 300-200 s'est fait dans la douleur au bord de l'asphyxie.

Après 2'45" de repos, je ne sais pas pourquoi je n'ai pas fait 3' ?!

Je repars le premier 300-200 est dur mais ça passe. Par contre, je suis asphyxié.
Dès lors je me mets à trottiner à la limite de la marche pour la récup.
1 autre 300-200m passe mais là les récups se font marché, je n'en peux plus !
Je réussi à finir car je récupère en marchant mais sinon impossible.

Bref, la VMA à 14, c'était peut-être un peu surestimé . A ma décharge, je manquais un peu de sommeil car à cause de la chaleur j'avais eut du mal à dormir ces derniers jours.

Enfin, le plus gros du travail de VMA est derrière moi maintenant. Désormais, j'aborde la phase spécifique avec une SL1h30 avec 3*2000m à AS21. Je ferais certainement 3*2000m à FC21 pour me situer.

Le 300-200 c'est quand même parmi les séances les plus dures. Donc il semble presque "normal" que tu aies souffert. Par contre, je suis vraiment étonné que tu te sentes plafonner à 14 parce qu'au regard de ton AS21, tu sembles être bien au delà... d'où ma précédente remarque.

Effectivement, je ne pensais pas que cela serait aussi dur car la dernière fois que j'ai réussi une VMA de bout en bout qui était 2*5*400m à VMA95, c'était éprouvant mais correct.
La VMA 2*4*500m était aussi parti pour si je n'avais pas merder autant.

Donc vraiment, j'étais étonné de me voir sur une récup ne plus pouvoir faire redescendre ma FC. Là j'ai vu que j'étais mal.