Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

En tout cas, bravo pour ton assiduité et ta volonté!!!

Ymeguira écrit:

Clair que ça va payer Amenhi!!!!!!

De toutes les séances, c'est certainement le fractionné court - ainsi que les côtes - qui rapportent le plus... En pratiquant régulièrement les entraînements deviennent moins pénibles et les progrès spectaculaires

Sur la première année de vma, tu vas gagner énormément, c'est sûr !

Pour les deuxième séries, elles sont toujours dures ou alors c'est que tu aurais sous estimé ta vma. En gros, au 1/3 de la deuxième série, t'es déjà bien cramé... mais il faut aussi se dire une chose pour tenir mentalement : c'est à partir de là essentiellement que tu développes ta vma. Les premières séries sont là pour fatiguer l'organisme, ne pas le laisser récupérer complètement et en le poussant quelques séries de plus, tu provoques une adaptation physiologiques.

Pour le 45-45, tu dois être en vma100 et non 105 je pense. Songes y sinon tu risques de partir trop vite et tu vas le payer dans la deuxième série.

Merci j'espère bien gagner un max cette année mais je ne m'attends pas à un miracle non plus.

Robin, j'ai regardé mon plan initiation VMA du site que j'ai remanié pour y inclure une fin de prépa 10km et ma séance 2*6*45"-45" est bien une VMA105 et pas une VMA100.

En tous cas, je pense que la chaleur va peut-être modifié la séance de toutes façons, je verrais le moment venu.

OK.
45" à 105% de vma, ça se fait mais c'est déjà long. à 1', il faut passer à 100% ...

robin écrit:

OK.
45" à 105% de vma, ça se fait mais c'est déjà long. à 1', il faut passer à 100% ...

Vu la chaleur qu'il risque de faire ce jeudi je pense la faire plutôt à 100%VMA. Je verrais bien.