Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

jordan40 écrit:

Il va préparer l'UTMB je le sens bien

Oui l'Ultra Tartiflette au Morbier et au Bleu

Et à part la tartiflette, des projets de course ?
Tu en sais un peu plus sur tes dispos ?

Justadream écrit:

Je vois que c'est l'heure de la reprise pour les heureux marathoniens alors bonne reprise Jérôme !
Est-ce que tu t'es programmé de nouveaux objectifs ?

A très court terme je vais faire un plan initiation VMA pour la seconde fois !! Le premier n'a jamais commencé pour cause de prépa marathon.

Ensuite, j'aimerais bien essayer une course en nature juste pour m'amuser. Faut que je cherche si vous avez des idées, je suis preneur.

J'hésite aussi à faire un 10km mais préparé cette fois-ci ! Mais comme je veux refaire un marathon ou semi à Lyon le 7/10 je voudrais le courir fin juin au plus tard donc une prépa un peu écourté.

Voili voilou

Oui c'est le moment en JUIN de faire un 10KM après le premier marathon ! tout le mois de Mai, une prépa au feeling en intensité, et tu vas battre ton record !

niptuck75 écrit:

Oui c'est le moment en JUIN de faire un 10KM après le premier marathon ! tout le mois de Mai, une prépa au feeling en intensité, et tu vas battre ton record !

Attention à la chaleur de juin quand meme

Bon j'ai mis en ligne les 2 séances de reprise sur GC:

1h d'EF dans les bois de mon enfance
Distance: 9,12 km
Temps: 1:06:47
Allure moy.: 7:19 min/km
Gain d'altitude: 62 m
FC moy.: 66 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.

Très bonnes sensations : temps idéal, parcours plat, température agréable, souvenirs plaisant. etc...

45' d'EF au parc:
Distance: 6,09 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 7:24 min/km
Gain d'altitude: 61 m
FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.

Moins bonnes sentations, la FC qui monte, qui monte, qui monte...

Et aujourd'hui Test demi-cooper:
Résultat 1368m en 6' soit une VMA de 13.5km/h sensiblement comme il y a 6 mois.
Bon va falloir remonter ça à 14 au moins, la semaine prochaine première séance VMA