YMCA de retour aux affaires

Je vois que la motivation est là !
Belle reprise en tout cas; on va suivre ta montée en forme jusqu'au pilatrail

sortie trail en beaujolais le 2/02 , n'oublie pas...

Belle reprise dis donc !

J'ai pas encore le aprcours pour le 2, il n'est pas en ligne. Je tacherai de le trouver d'ici une dizaine de jours ...

2ème semaine de mon plan de renforcement-VMA :

mardi : 2x8x30"-30" VMA105 (17.85kmh)
séance difficile (ça va vite tout de même ) mais tenu avec 14 répétitions sur 16 entre 29" et 31" sur 148m; puis la traditionnelle séance de gainage

mercredi : 40' de footing suivies d'une bonne séance de renforcement : 3x45" de chaise en alternance avec 3x45 steps puis 2x20 squats et 2x20 fentes (20 jambe droite + 20 jambe gauche); on bosse

vendredi : VMA95 2x5x400m en 1'29; séance très éprouvante, de plus en plus dur de récupérer entre les fractions; ça va payer ; + gainage

dimanche : 1h16 d'EF, footing tranquille avec un collègue

Les séances de VMA ne sont pas les plus agréables mais je bosse et je prends plaisir à travailler en PPG où je pense avoir pas mal à gagner dans l'objectif trail long.

La semaine prochaine s'annonce costaude avec une VMA100 2x6x300m, une séance de PPG chaise step et squat, une séance de sprint en côte pour travailler la puissance et une SL avec de l'AS10.
Un bon coup de collier et ensuite une semaine light.

Pfuii 17.85 km/h ça va vite quand même comme tu dis. Tu comptes faire les 2X10X200 à cette allure? Je te laisse volontiers la place!

et bin ! ça pousse aussi fort que par chez moi je vois... 2 vma dans la semaine, ça commence à causer dans le poste comme on dit !

Moi j'aime bien ces séances. tu sais que tu ne vas pas en chier longtemps; ça aide beaucoup à tenir je trouve. Moi je le prends comme une prépa mentale fractionnée pour le jour où il faudra tenir 1h ou plus dans ce genre d'état d'agonie

Et ben !!! ça rigole pas là !!!
Grosse semaine, ça va te mettre la pêche...