Suivi de Mus- En mode Reprise

Belle semaine effectivement !
Ca progresse ... et surtout sans bobos, ni courbatures ou autres petites douleurs

Bonne suite Mus !

@Philippe : je suis sans objectif de course précis, j'en profite donc pour travailler sur plusieurs volets. et ça semble bien réussir.

Oui, à notre age, on s'estime heureux de pouvoir continuer à courir et à se faire plaisir et bien être .

@ Patrick : Merci pour ton message

Salut Mus,

Comment ça va ?

philippe91 écrit:

Salut Mus,

Comment ça va ?

Bonsoir Philippe,

Merci de demander de mes nouvelles. En ce moment je suis très pris au boulot et j'ai dû mal à caser mes 3 séances de la semaine.

Hier , j'ai tout de même réussi à courir le semi de Casablanca, en mode touriste avec un copain.
Cette course est connue pour sa difficulté. Avec un départ à 9h, la chaleur était au rendez aussi, pour nous compliquer la vie.
Mais j'en sors hyper content ,pour n'avoir quasiment rien ressenti des effets après course.
Je ferai un petit CR demain.

Kms 21.18 km
Temps 02:34:07 Temps officiel : 02:35:02
FC Maxi 189 (95%)
FC Moy 171 (86%)
Dénivelé + 117 m
Calories 1 581
Allure moyenne : 7'16"/km soit 8.25 km/h

joli chrono mus, c'est la course que tu hésiter a faire il y a quelques temps a cause de bobos ?

Salut Mus,

C'est TB d'avoir fait le semi de Casa en "mode touriste".
C'est encore mieux de ne pas ressentir trop de courbatures le lendemain après cette distance.
Donc si pas de problèmes post-course, à nos âges, c'est top de chez top.

Je travaille aussi souvent à une FCmaxi de 82-83 % FCM.
Je n'éprouve pas le besoin d'essayer d'augmenter un peu à 85 voir 90 % FCM.
Je reste donc souvent dans ces valeurs ( 80-85 % FCM ).
Je privilégie aussi beaucoup les EF.

Si tu as le temps, regarde mes courses d'entraînement entre le Paris Versailles du 28/09/14
et le semi de dimanche dernier sur mon carnet.
Quand à moi, je vais m'inspirer de tes séances à toi......

Je crois qu'avec l'âge, on ne peut que s'améliorer. !!!

Comme dit souvent Gilles D. en finissant une vidéo : " Bon run et à bientôt....."