Forrest-Team - En route pour la SaintéLyon

Un seul objectif, mais un bien bel objectif.
Je te souhaite le meilleur pour cette course.

Ah oui c'est pas mal comme objectif de l'année pour une reprise !

Bilan de la semaine dernière :

CAP : 85 km (mix route et trail)

J'essaye depuis quelque temps de courir moins vite afin de tenir la distance sur la SaintéLyon. Le parcours étant assez roulant, il est à mon avis primordial de ne pas courir trop vite au risque de ne pas voir la ligne d'arrivée. Je remarque que ce n'est pas si évident de baisser la vitesse, je n'arrive pas à descendre en dessous de 5 min 30 sec / km. Le naturel revient vite et j'accélère gentiment sans le vouloir.

Samedi, je prévois une sortie de 5 heures à vitesse réduite. J'espère que j'arriverais à canaliser la vitesse

forrest_team écrit: Je remarque que ce n'est pas si évident de baisser la vitesse, je n'arrive pas à descendre en dessous de 5 min 30 sec / km. Le naturel revient vite et j'accélère gentiment sans le vouloir.

Bon courage, un bien bel objectif la SaintéLyon, et 5'30 au km... un doux rêve

Aujourd'hui, petite séance de duathlon.

10 km de vélo pour rejoindre le bord du lac, suivi de 12 km de course à pied et 10 km de vélo pour le retour.
Je trouve que de rouler avant de courir est vraiment une excellente solution. Ça permet d'arriver bien chaud avant de courir et le retour en vélo en faisant bien tourner les jambes a vraiment (pour moi) un effet relaxant.

J'ai couru les 12 km en 53 minutes 48'' (4,29 min/km).
Très bonnes sensations pour cette séance. Le retour en vélo était vraiment top.

Demain. j'ai prévu une sortie longue d'environ 45 km durant laquelle je vais essayer de courir à 6 min/km dans l'optique de la SaintéLyon. Je vous tiendrais au courant si j'arrive à tenir cette vitesse sur du long terme.

Bon week-end et bonnes sorties CAP à toutes et à tous

En voilà des belles sorties, en tout cas bel objectif à venir