Suivi Guapinette

Merci pour vos conseils.

Ce soir, j'ai déjà essayé de réduire l'allure, et ma FC moyenne a été de 163 (10 bpm de gagnés déjà donc).
Je cours cette semaine avec mon mari, je commencerai donc le programme de marche seule, lundi prochain.

Je commence par ça donc :
10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche

Est-ce que j'ai bien compris :
- 10' de marche accélérée
- 2' de course
- 1' de marche
- 2' de course
- etc 6 fois en tout ?

Aldo 130> avoir la sensation de faire du roller en courant, le pied !!

Merci,

Oui je viens de relire, je pense que j'ai bien compris ^^

C'est bien ça...Bon run

Voilà, 1ère séance du programme débutant faite !!

J'ai trouvé ça super fatiguant, plus fatiguant que ce que je faisais avant.
Le nez toujours sur le chrono après les 10 min de marche, dc je n'avais pas l'impression de pouvoir m'évader un peu dans ma tête

En marche rapide, je suis montée à 150 bpm.
En course, encore à 173
Et 1 minute de récup', c'était pas suffisant pour faire redescendre mon rythme.
J'ai trouvé ça trop haché.

Je m'accroche et je vais finir la semaine avec cette première session, mais pfiiuuu

Par contre, indicateur super précis ^^ : j'ai perdu 1,7g de graisse (au lieu de 1,1 lors des autres séances) ^^

Bonjour,

Moi aussi j'ai des petits soucis concernant mon rythme cardiaque , j'ai acheté un cardiofrequencemètre chez décathlon voila le modèle:
www.decathlon.fr/cardio-frequencemetre-c...N_11790_8116633.html

En fait les 15 première minutes je suis a 150-160 apres 170-180 pour le reste en général puis des que ca monte la ca s'emballe ( 180-190)en maxi sur la dernière ballade c'est monté a 224 .

Pourtant il est bien paramétré au niveau poids, taille etc..... donc peut être je le place mal ou autre chose si quelqu'un a connu ce problème.

Autre information je fais 3 sorties par semaine depuis 2 moi et demi et je pars doucement et j'accèlère progressivement a la fin j'ai encore un peu de réserve sur la vitesse et le souffle.

Voilou merci d'avance pour vos réponses

Salut,

Quand tu dis "doucement" pour ton allure, c'est combien concrètement (en km/h ou en min/km selon ce que tu lis sur ton cardio-podo...à moins qu'il ne fasse que cardio?)