besoin d'indications...

J'appuie Forrest_team : un objectif (= inscris-toi à une course) et avoir des copains avec qui faire les pratiques aident toujours.

Sinon, Nike a un slogan : Just do it. C'est vrai. J'avoue humblement que parfois, le matin, ca ne me tente pas, du tout! Il ne faut pas y penser, ne pas ouvrir la porte à l'option de ne pas aller courir. J'ai prévu y aller, j'y vais, je n'y repense pas : just do it...

C'est tout l'intérêt d'un plan, la sortie est inscrite, on doit la faire !!!

Avec ça j'ai couru sur la neige, sous la pluie, avec un froid de canard.... La bible est le plan et le respecter tu dois !!!

tu as raison fredx! les progres les plus significatifs ont étés réalisés des lors quie je suivait un plan d entrainement...
aujourd'hui, il y en a tellement! LEQUEL choisir?

je souhaiterais tenir le coup sur un semi (sans prétention de chrono)...

DES IDEES ?

Sur ce site tu as tous les plans d'entrainement que tu veux, il suffit d'en choisir un adapté à ton objectif et à ton niveau...

Il y a ici un plan qui s'intitule 'Finir le semi marathon' qui me parait adapté à ta demande :

www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-marathon-12sem.html

effectivement je l avais repéré...
je vais l enregistrer ds mon garmin et me tenir à ce plan...

le fait d en parler sur ce forum me redonne la patate

Tu peux relire le sujet sur le semi marathon de paris 2010, il y a eu pas mal de messages laissés pendant la préparation ça peut être instructif...