Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!

Je dirais qu'il faut se couvrir à partir du moment ou tu as froid en EF. Ca dépend de ta tolérance au froid.

Pour ma part c'est short et teeshirt, je passe en manche longues en dessous de 15°C, en dessous de 10°C je rallonge les jambes, et en fonction du vent et du temps je rajoute coupe vent, bonnet, gants.

Il me manque une vraie première couche technique bien chaude pour être vraiment à l'aise les jours de gel.

Mais je suis pas une référence, je suis un sudiste, j'ai froid rapidement !

Corlo écrit: Bonjour,

merci pour ton suivi de programme. Ca m'a beaucoup aidé à commencer. Je rentre de ma première séance.
Je voulais faire mon propre sujet de suivi, j'avais écrit un truc à rallonge, mais tout s'est perdu à la validation. Pas le courage de recommencer.

Merci au site pour le plan d'entrainement.

Tu devrais te faire ton post quand même, c'est sympa de graver dans le marbre d'internet les sensations, ressentis et les progres qu'on fait séances après séances.

Ta première séance c'est passée comment? Racontes!

Pour le passage à 1h, ça devrait arriver assez rapidement, maintenant que tu tiens 1/2h sans problème, t'as fait le plus dur, la suite va venir naturellement. Mais vas-y cool pour éviter des blessures, t'as raison, profites-en pour ajouter un chouillat de fractionné ou en tout cas de changements de vitesse, ou de côtes pour ajouter un peu de difficulté.

Sinon pour les tenues chaudes, ça dépend vraiment des gens, il y en a qui sont en tshirt toute l'année, d'autres qui prennent les collants longs toute l'année aussi ...
Comme dit au dessus, faut juste que tu sois bien. Et surtout prévoir de quoi te couvrir après avoir couru pour pas attraper froid.

Salut à tous,

J'essaie de garder le rythme des sorties par semaine mais ça devient compliqué avec la nuit qui tombe tôt. Pas trop trop d'éclairage sur mon parcours et pas envie de me ballader avec un projo.
Je vais essayer de courir une fois dans la semaine le soir et décaler la seconde le dimanche.


Hier j'ai couru 2x30' mais j'ai eu assez rapidement mal sous l'avant du pieds et ça m'a géné tout le parcours.
J'ai déja à eu cette "douleur" depuis que je courre et même parfois dans le train quand je suis mal assis et mal positionné au niveau des pieds.
Ca me fait comme si j'avais une coupure de la circulation, des fourmillement et une douleur qui grandit au milieu de l'avant pied, comme si mon pied était comprimé. Difficile à décrire. Ca ne me le fait que sur le pied droit (celui où j'ai déjà un peu mal au gros orteil dans les jours qui suivent mes sorties).
Quand je me déchausse après la sortie, je n'ai plus mal. La douleur disparaît quasi immédiatement. Et je n'ai plus mal ensuite.

J'ai pensé au départ que mes chaussures étaient trop serrées mais même en desserant, ça le refait. J'ai même changé de chaussure (Asics nimbus en remplacement de mes cumulus), mais pareil.

En regardant sur le net, je pense que ça peut correspondre à une métatarsalgie.

Comme je n'ai pas envie d'arrêter la CAP maintenant après tous ces efforts, j'ai pris rdv chez une podologue près de chez moi.

J'espère que c'est facile à soigner......

Bref petit coup au moral aujourd'hui....

Ce n'est peut-être qu'une inflammation tendineuse sous le pied, il faut rester positif tant que tu n'auras pas le résultat des examens ... A mon avis, radio et écho ne seraient pas de trop

La glace est ton amie. Nhesite pas car elle diminue les inflammation et neutralise la douleur. Et si tu n'as rien, elle accélère la récupération bref, c'est sans danger. N'oublie pas un petit linge entre ton pied et la glace, te brule pas quoi, lol.