FCM calcul

julien66 écrit: Bonjour,

Je confirme ce que dit Pierre, laisse tomber cet formule car pas fiable.

La preuve ta FCM est bien plus élevé que la théorie.

La théorie peut être utilisé à la limite quand on est un vrai débutant de la Course à Pied.

Mais une fois que l'endurance fondamentale a bien été travaillé et qu'on est capable de courir 45 minutes minimum sans s'arrêter voire 1h en restant en endurance fondamentale, eh ben on peut commencer à calculer sa vrai FCM.

Moi je dirais que la FCM ne se calcule pas mais qu'elle se mesure. C'est clairement le cas d'Alain qui monte à 198 bmp avec un test de terrain.
@alainlenoob : utilise cette valeur pour tes entraînements à la fc. Et attention pour les séances de VMA quand on parle de 30'-30' à 100%, il s'agit de 100% de la VMA et pas 100% de FCM. Il est tout à fait normal de ne pas monter jusqu'à 100% de FCM. Si tu as mesuré ta VMA à 16km/h tu dois courir tes 30'-30' à 16 km/h et non pas faire un sprint pour tenter d'atteindre une éventuelle FCM.

Ok merci beaucoup à toi.....j'ai totalement confondu

les copains ont tout dit.

Perso bien qu'ayant une FC assez basse : 220-51 = 169 FCM que je dépasse assez facilement sur de gros efforts et courses. J'ai titillé régulièrement en course ma FCM estimée à 180 plutôt.

Et oui 10 pulses çà commence déjà à faire beaucoup sur les zones à travailler donc 220-âge