FCM calcul

Bonjour,

je m'entraine régulièrement en course à pied.

je cherche à calculer la FCM.

j'ai fait le calcul 220 - 42 ( mon âge ) = 178 bpm.

c'est vraiment ma fcm ?

je fais un test pour calculer ma VMA ( 16km/h )..... j'ai pu constater que je pouvais monter jusqu'à 192 bpm....

Quel est vraiment ma FCM ? pour pouvoir m'entrainer dans le bon timing.

Merci à vous

Tu fais 20' à 30' d'échauffement puis tu cours si possible sur une piste d'athlétisme 6'
à fond.
A l'arrivée tu as ta FCM et ta VMA...

J'ai fait cet exercice 16km/h, mon cardio est monté à la fin à 198 bpm.... bizarre quand je fais le calcul 220- mon âge ( 42 ) = 178 bpm....

Il y a quand même une grande différence....

Montre Garmin Fénix 5s avec ceinture cardio au thorax....

Quand je m'entraîne, j'ai vraiment difficile à atteindre 100 % de la fcm en vma...Quand je paramètre ma montre à 198 bpm....

Quand je paramètre ma fcm sur la montre à 178 bpm, et bien j'y arrive à 100% +/- à mes 3 ou 4 dernier 30/30 ( vma )...

Forcément je pense que ça joue lors des sortie endurance fondamentale le paramétrage, courir entre 70% et 75% de la fcm....

J'aimerais être plus précis dans mes entraînements, désolé pour le dérangement.

Bien à toi

Laisse tomber le "220-âge" et fie toi à ta montre !

Bonjour,

Je confirme ce que dit Pierre, laisse tomber cet formule car pas fiable.

La preuve ta FCM est bien plus élevé que la théorie.

La théorie peut être utilisé à la limite quand on est un vrai débutant de la Course à Pied.

Mais une fois que l'endurance fondamentale a bien été travaillé et qu'on est capable de courir 45 minutes minimum sans s'arrêter voire 1h en restant en endurance fondamentale, eh ben on peut commencer à calculer sa vrai FCM.

Tout à fait d'accord.