Remise en question et doutes sur mon entrainement

Salut,
Comment sont organisées tes séances hebdo ? 3 séances permet d'avoir de bonnes bases mais c'est vrai que l'ajout d'une 4e permet de travailler toutes les filières.
Si tu ne peux pas caser cette séance, il faudrait inclure du travail sur ta SL. Vu que tu prépares des 10kms, la SL ne doit pas être dans tes habitudes. Tu vas découvrir sur les prépas semi.

Salut,
Sur ton 10km en Juin 2018, le chrono réalisé n'est finalement pas très éloigné de ton objectif et tu as pu identifier qu'un départ trop rapide était certainement la cause de cet "échec" (relatif)
Ce serait intéressant de savoir comment s'étaient déroulées les séances d'AS10 durant le plan, en particulier par rapport à l'allure travaillée (4'05-4'06/km)
Le fait de répéter trop souvent un même plan et de le suivre "à la lettre" peut être un facteur limitant la progression.
Un entraîneur célèbre l'explique très bien en disant: "l'entraînement, ce n'est pas ce qu'on propose (comme séance), c'est la réponse (de l'organisme) à ce qu'on propose."
Le corps a besoin d'être "stimulé" pour progresser car, en réaction à cette stimulation, il va apprendre à s'adapter. Si la stimulation est la même, au bout d'un moment, il ne s'adapte plus.
Certains coureurs peuvent ainsi devenir des "champions de la VMA du mardi" sans parvenir pour autant à faire décoller leurs chronos en course.
En poussant un peu, on pourrait donc dire que, si un certain type de plan a bien fonctionné pour une course, alors il faut en changer pour la suivante
Comme le dit Manu, c'est important de chercher dans la structure d'un plan ce qui peut être ajusté à son propre profil car ce n'est pas au coureur de s'adapter au plan, c'est au plan de s'adapter au coureur
Si tu souhaites continuer avec les plans du site, alors réfléchis à ce que tu dois ajuster.
Si tu souhaites en apprendre un peu plus sur d'autres approches (sans VMA par exemple), on sera nombreux à pouvoir te faire partager nos expériences