Globe-runner: A la maison

Fin de semaine à la maison, histoire de se ressourcer un peu.
Du coup, une petite sortie en EF mercredi matin ( 6,2km à 7:44m/km en moyenne), dans la forêt, avec un audiobook dans les oreilles.
À chaque retour, je réalise les changements de la saison, plus frais, plus sombre à la même heure, moins de feuilles, des odeurs et des couleurs différentes.
Moins de coureurs aussi, même s’il ne fait pas encore vraiment froid.
Il va falloir que j’aille faire un peu de shopping pour m’équiper pour le froid d’ailleurs. La semaine prochaine je serai à Helsinki et ça va cailler.

Cassiopée

Bravo pour ta persévérance ! Effectivement, Helsinki, ca va piquer je pense...

Il n’est pas facile de suivre parfaitement le séquencement des sorties avec des obligations professionnelles et des voyages si je veux faire le nombre de sorties, kilomètres et autres cross training recommandés sur la semaine.
Par exemple, je sais que je dois prendre une journée de repos après la sortie longue. Comme je privilégie la SL le samedi, ça veut dire repos dimanche et reprise le lundi. Sauf que. Ce lundi je pars tôt à CDG pour mon avion donc je n’aurai pas le temps. Et mardi matin, je devrais pouvoir aller courir en voyage, mais on ne sait jamais, peut-être pas. Donc j’ai choisi de faire une sortie intervalle dimanche, lendemain de SL, et repos le lundi. Du coup, j’enchs SL et travail de vitesse. Il paraît que ce n’est pas bien, mais pour le moment ça se passe pas trop mal.
Donc hier:
Sortie de 42m, avec 800m footing, 7 drills d’échauffement, 3 strides de 100m, et 3x(4m tempo + 3m easy) et 800 m jogging pour finir.
5,5km. 7,37 m/km en moyenne et 147bpm.
Et l’après-midi j’ai pris un équipement chaud pour courir à Helsinki cette semaine.

Cassiopée

Je confirme, c’est pas bien chaud la Finlande à 6h30 du matin!
Comme disent certains, ça pique.
Normalement, le programme de ce matin c’était juste de la marche sportive, en alternant vite et très vite, pendant 75 minutes.
Du coup, j’ai plutôt alterné marche rapide et cap, pour rester bien au chaud. Trois tours d’un joli lac en plein milieu de la ville.
Et quand je suis rentrée à l’´hôtel, j’avais les jambes toutes froides, alors que j’étais plutôt bien couverte. Après la douche, pourtant pas si chaude, mes jambes avaient une belle couleur écrevisse.

Cassiopée

La sensation jambes froides sous la douche, moi j'adore ! Bravo pour ta persévérance !

Petite forme hier pour ma deuxième sortie à Helsinki. Pourtant c’était juste 4km en EF, et il faisait moins froid.
Je vous mets la photo du lac de l’autre côté.
Retour le soir même avec retard d’avion et arrivée très tardive à CDG.
Du coup ma sortie de ce matin n’a pas été bien brillante, et j’ai du l’écourter. Je voulais travailler un peu en T-Pace, avec 3x(5m +3m EF). Je n’ai fais que 2 fois, après l’échauffement et je suis rentrée. Il me faut du repos.
Je verrai bien samedi si je le sens pour une sortie plus longue, mais je vais la jouer cool pour ces 4 prochains jours car lundi, départ pour ... Sydney.

Cassiopée