Effort et fréquence cardiaque

Et concernant l'allure en endurance fondamentale, nous sommes plusieurs ici à avoir débuté vers les 8km/h voire moins, pour atteindre et dépasser les 9 après quelques mois de pratique régulière.

Même si faut avouer que ça prend du temps. Perso j'ai commencé mon régime il y a 2 ans pile, j'ai commencé à courir en faisant n'importe quoi pendant 6 mois puis je suis tombé sur ce site. Au départ je courais en EF à 8'00/km, puis longtemps 7'00/km. Ca n'est que depuis deux mois que je tombe régulièrement sous les 6'00/km. Je dirais que j'ai perdu plus rapidement les kilos que gagner de la vitesse en EF...
Ceci dit les deux demandent du travail et de se tenir à une certaine discipline. Quand on a compris ça c'est gagné.