Rythme de confort VS raison

Bonjour à tous !

Après tant de péripéties, je peux ENFIN démarrer la course à pied. J'ai un emploi du temps complétement barré mais il y a possibilité de placer mes séances.

J'ai donc couru 3 fois mais je rencontre un problème.
- Soit je cours autour de 8 km/h, à 70/75% FCM, mon cœur et mon souffle vont bien, mais mes articulations me font mal, ça "tape" et j'ai l'impression d'être lent.
- Soit je cours à 10 11 km/h, mes jambes tournent à une vitesse idéale, j'ai l'impression de flotter sur la route, ça ne tape pas, et je me sens bien... Mais mon cœur s'emballe autour de 90% FCM direct, et mon souffle n'en parlons même pas..

Je ne rêve plus de compétition et de chrono, mais j'avoue que pouvoir participer à des 10 kms populaires pourrait me chauffer, et même si je suis plutôt patient, j'aimerais trouver un rythme idéal, sauf que si je cours au ressenti, je fais péter les chiffres lol

Vous avez peut-être déjà eu ces problèmes, et si vous avez des idées, merci de vos retours.. !!

P.S : Mon emploi du temps >> Je me lève chaque matin à 3h00, livraisons jusqu'a 10h, au bureau jusqu'a 13h-14h, et sieste 14h/16h. Je cours en suivant.


Merci les amis !
Nico

Bienvenue

Tu est comme nous tous au début mais une chose est sur et que si tu veux durer il va falloir apprendre la patience et commencer par le début
Est le début c'est EF EF EF et peut importe que cela soit à 8km/h ou plus ou moins seul le cardio compte
Est tu déjà sur de ta FCM ?
Si oui alors essayé de penser à ta foulée et d essayer de voir la façon de courir la plus agréable pour toi
Bon courage

Salut Kiwiz!
Quand j'ai lu ton message tout à l'heure, je savais que si Jean Marc passait par là il te répondrai : EF, EF, EF!
Et tes articulations, il faut qu'elles s'habituent à ce rythme qui ne te semble pas naturel, à la course... Moi aussi j'avais mal avant, surtout aux genoux. Mais ça passe. Enfin, si ça passe pas il faut peut-être aller voir un médecin, bien sûr.
Bonne continuation!

On a tous plus ou moins des difficultés avec nos emplois du temps, et c'est la motivation et la passion qui nous font trouver du temps.
Sinon, comme les autres EF, il faut en passer par là

Bienvenue sur le forum et bon courage pour tes débuts

Courage et persévérance !!!
La sensation de taper s'estompe avec le temps car ton EF va augmenter naturellement donc ça ira mieux.

Mais faut pas lâcher !!!