Infos débutant course à pied

D'accord. Avec une contracture, je pense que tu ne pourrais pas courir de la sorte, et ça te gênerait bien plus
J'avais également le côté gauche plus sensible que le droit. A surveiller donc.

Bonsoir ! J'ai fais une petite pause une semaine et j'ai repris ce soir même (enfin le soir chez moi), je n'ai eu aucune douleur au genou (enfin vraiment minime) sur la séance 3, comme je n'ai aucun problème respiratoire non plus je pense que je vais passer à 3 séances / semaine et peut-être pousser un peu en rajoutant une séance de natation.

Bonne soirée !

Bonne nouvelle alors !

Bonne suite, mais reste prudent et à l'écoute de ton corps

Bonjour !

Les séances se suivent bien, je n'ai pas vraiment de difficultés, à part aux niveaux des muscles et des articulations bien sûr, qui s'adaptent.

Je pense que je ne vais pas rajouter de natation, j'ai eu des petites douleurs au genou gauche (vraiment légère, mais je ne veux pas que ça s'aggrave), je vais donc me reposer un peu avant de continuer les séances. Je comptais en faire une tous les 2 jours, mais je vais plutôt faire 3 séances en 7 jours en me laissant 2 jours de repos au lieu d'un pour la troisième séance. Si la douleur persiste, j'annulerais cette 3 éme séance en attendant de progresser plus.

Bienvenu à toi Ecterion et bravo pour cette reprise d'activité!

Les expérimentés du forum ont déjà tout dit, tu reprends sur de bonnes bases en laissant ton corps s'adapter et en étant à son écoute donc c'est nickel. Continue dans cette voie et ça va le faire!

Merci du message !

Mon corps s'adapte de mieux en mieux, je n'ai plus de douleurs aux mollets.

Par contre petite douleur (vraiment légère) au niveau du genou gauche, sur le côté, qui dure depuis 1 semaine. La douleur disparait au bout de 2-3 minutes de course et ne me gêne pas du tout au quotidien, mais elle m'étonne quand même un peu. La douleur a disparu au bout de 2 jours la semaine dernière, puis, après ma course, est réapparue, sans être plus intense.

Serait-ce un 'genou du coureur', à cause de mes muscles encore peu adaptés a l'effort ? Les douleurs aux mollets ne m'inquiétaient pas vraiment, mais celle-ci un peu plus. Je ne fais que 3 séances par semaine, sans qu'elles soient très intenses : pas de problèmes respiratoires, pas de courbatures, pas de gênes, pourtant j'ai cette petite sensation de "piqure" au genou gauche.

C'était également au mollet gauche que je ressentais le plus de douleur lors de mes premiers entrainement. J'aimerais consulter un médecin mais je ne suis pas en France et je ne bénéficie pas d'un régime social à Singapour car je reste peu de temps, les médecins sont donc plutôt chers.

La douleur est très minime, mais suffisamment présente pour que je la remarque. Y a t-il des précautions particulières à prendre ? Puis-je continuer la course ? J'ai peur que la douleur deviennent soudainement beaucoup plus intense.
Sauriez-vous me conseiller des exercices de renforcement musculaire qui pourraient éventuellement aider (a savoir que je ne vais pas en salle de sport, je préférerais de petits exercices à faire dehors ou chez soi, sans matériel que je ne peut pas me permettre de ramener en France) ?

Je vous remercie des avis et conseils !