Suivi MarionOlya - débutante !

La FCmax est indépendante de l'entraînement. Elle est relativement stable, et diminue en moyenne de 1 pulse/an.

Par contre pour l'atteindre, il te faudra un sprint plus long que 2 ou 3', à moins qu'il soit consécutif d'un effort assez intense de plusieurs dizaines de minutes (type allure 10k)...

+1 avec Smilk

La FMC ne s atteind qu'avec un effort d au moins 10k avec les deux derniers à fond

Mais pour l instant contente toi de 183 vu quil faut être maxi à 75% voir 72% de FC pour être en EF ça iras bien

En EF on est jamais trop lent mais souvent trop rapide

Hello !

Bon, j'ai réessayé avec 2 petits sprints ce matin pour ma FCmax, et j'arrive à la même donnée (182bpm aujourd'hui). Donc je valide pour le moment 183bpm, et puis quand je me sentirai de faire un plus gros effort, je tenterai à nouveau.

Tu as raison, le principal pour l instant c est que tu fasse des sorties en aisance respiratoire

Certains pour faire ça respire seulement par le nez ( perso ) mais tu peux essayer