Souffle et endurance fondamentale

Ah oui, chez moi aussi, à 75% je peux discuter, mais des phrases pas trop longues, et en reprenant bien ma respiration. Et je suis également sûre de FCM (200 pour info)

Par contre à 65%, pas de problèmes pour de grands discours

secalex écrit: Par contre 195 de FCM ça donne 146 à 75% donc plus bas que ça en EF

Oui au départ je calibrais mon cardio à 150, puis j'ai de plus en plus diminué la limite pour arriver à 143. Maintenant quand la limite est à 143 ma moyenne sur la séance est généralement entre 135 et 140, donc j'ai de la marge.
Je disais 130-150 car je trouve les 75% un peu trop superficiel/fixe comme notion, et vu que c'est vachement vallonné par chez moi (j'arrive vite à 200m de dénivelé sur une SL) je m'"autorise" à aller jusque 150 dans les montées (c'est des sentiers donc bien raide souvent), d'où la fourchette que je disais.
C'est bon comme ça ou alors je dois vraiment même dans les montées me limiter à 143-146 (autrement dit, est-ce que des petits pics sur une séance peuvent être dommageables) ?
Bon après c'est vraiment du chipot donc je me doute que c'est pas grave, mais sait-on jamais
Merci !

oui bon, te stresse pas pour un ou deux battements. Surtout que tu t'entraine souvent plus bas que ça.