Endurance Fondamentale

+1 avec Judas j ai était un peu alarmiste car effectivement la blessure n est pas obligatoire

ok merci
donc si je resume
il faut mieux que je fasse de petites seances plusieurs fois par semaine plutot que des longues ( la je suis a 1h10 tous les deux jours)
que je regarde ma foulee genre a developper une foulee plus minimaliste. ca a lair super compliquer a mettre en place
avec lallure que j'ai jai tendance a courrir comme un robot (pas vraiment d'amplitude). J'ai plus l'impression de marcher vite qu'autre chose.

Je ne suis pas d accord avec tortue

On ne peut pas parler en kilomètres car peut importe le nombre l effort en EF à 7'/k ou 5'/kilo est le même pour tous donc il faut mieux parler en heures

Les endorphines arrive au bout de 30' alors pourquoi s arrêter à ce moment

Fait toi 2 séance EF 1 heures + 1 SL 1:30 avec de la variation d allure mais au moins 1 heures EF dedans et tu auras bien bosser

Un peu rigide le Jean-Marc quand tu t'y mets.

Si l'on parle en kilomètre, c'est relatif à la personne qui court. Mais bon, est-ce nécessaire de le préciser, ça parait évident. Je n'ose même pas prendre l'exemple de celui qui court 160 km par semaine, si l'on devait l'adapter à un débutant. Bon trop tard, j'ai perdu du temps à écrire ces 3 lignes.

Pourquoi arrêter à 30 minutes ? Ce n'est pas parce que tu as des connaissances parcellaires, que ces connaissances sont suffisantes. Moi même je n'en sais pas plus, je n'ai pas les sources en tête. Ce sont des coachs qui ont parlé de ça alors je retransmets, étant moi-même un non-adepte de la pensée unique. Il y a sans doute plusieurs raisons, et on doit pouvoir aussi émettre des hypothèses. Quelles est la meilleure méthode, je ne sais pas.

Je préfère favoriser la recherche personnelle et la réflexion que la répétition aveugle de ce qu'il m'a été transmit.

@jerome

Désoler pour ce post sur ton suivi

@ tortue

C est la deuxième fois que tu me répond un peu durement ( c est de ma faute je m etais promis de ne plus te répondre directement vu tes réactions ) car je ne suis pas d accord avec toi donc je comprends maintenant que tu a la science infuse et je suis très content pour toi

Je pense que tu n'a pas bien compris le principe de ce fofo mais ce qui me rassure c est que les gens comme toi on tendance à aller voir sur d autre site pour déverser leur gentillesse et on ne les voit pas très souvent

Arrêtons de squatter le suivi de Jérôme car ce n est pas non plus le principe du fofo

@jerome: si tu es anglophone, voici un lien intéressant d'un coach américain sur les easy runs:

lien vers le site letsrun

Il precise qu'il n'a pas de recherches scientifiques pour appuyer ses observations, mais il semble voir des ameliorations par tranches de 30' sur la durée des sorties easy: 30-35', 60-65' et 90-95'.

Il a aussi tout un discours sur l'intensité, et que tu convertis ses pourcentages (il utilise la méthode Karvonen) en % du max, c'est meme encore plus bas que la règle es 75% que tout le monde utilise ici (pour moi ça se "converti" en 69-73, avec possibilité de monter jusqu'à 77 éventuellement si bien conditionné)

Il y a une partie interessante aussi sur la rotation des chaussures, les surfaces etc...

@JM et Tortue: mais non les copains, l'ambiance du forum est bonne enfant, ne nous chamaillons pas! Vous défendez tous les deux les memes points en plus (EF pensée en temps et pas en distance).