Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

Addy écrit: Bah cette semaine j'avais EF de 45' puis VMA 95 avec 2 x 4 x 500 , et 1 SL avec 2 blocs de 15' ... Pas hyper light quand même...

Et oui je vais bien récupérer les prochaines 24h deja je vais voir ce que ça donne!!

Ah oui, c'est cette séance que tu as replacée par de l'EF c'est ça ? C'est pour ça que je trouvais le tout plus ou moins allégé...

Repose-toi jusqu'à dimanche, 45~60' d'EF, et plus qu'une semaine avant la relâche.

Oui c'est celle la.. Je suis partie motivée pourtant ce matin mais j'ai vite compris au bout de 5' que la séance de VMA ne passerait pas.. D'autant plus des 500m qui je trouve sont les séances les plus éprouvantes.. Ça sera partie remise de toute façon je suis loin des podiums déjà donc quelques places de plus ou de moins..

quelques places de plus ou de moins

Tu rigoles!! Avec tout le boulot que tu fournis et tes progrès ce sera plutôt des places de plus que de moins! Nan mais oh!!!!
Reposes toi en attendant et récupère bien.

Coucou,

Le probleme n'est pas vraiment le plan et sa semaine de relâche en semaine 7 (je viens de terminer la semaine 4 et c'était peut être celle là la semaine allégée, même s'il y avait une séance de VMA, les deux autres n'étaient que de l'EF), mais le fait que tu fais 3 sorties CAP+ du velo+ de la natation

Je ne sais pas comment tu trouves le temps de faire tout ca d'ailleurs!

Alors je serais de ton avis: enlever une sortie CAP, mais je pense que vue la distance de CAP dans ton trai il faudrait peut être mieux enlever la SL (mais bon, je dis ca, je ne sais pas vraiment, c'est juste ce que je ferai spontanément)...en même temps bosser les SL ne peut être aussi que benefique pour un tri???? En combien de temps penses tu le boucler?

Allez pren soin de toi, écoutes ton corps et fais sauter une ou deux séances si tu en as besoin

Haha merci caraco! Ça sera la grande surprise Ca mon classement.. Même si je me prepare à faire partie des derniers sans problème..

@cap: je pense faire mon tri en 1h50.. Donc la sortie longue m'apporte pas mal, d'autant que 4 semaines Apres j'ai un trail de 18kms à boucler donc Ca reste Ca mon objectif principal..

La en ayant remplacé ma sortie VMA par une sortie EF, et avec un jour de repos je me sens nettement mieux..
Je sais pas encore si je fais ma sortie longue avec blocs aujourd'hui (mes séances préférées!!) ou si je me contente d'une EF.. Je verrais ce soir..

Merci pour vos avis en tout cas et bonnes sorties aujourd'hui!!!!

Quand je vois ce que tu vas faire et que tu me dis de lever le pied... je dis "muahaahah". Bon plus sérieusement Addy, l'EPO tu le fais venir d'où je suis intéressé
+1 à Caraco: m'étonnerait vue ton sérieux et ton engagement tu sois parmi les derniers, et puis le but avant tout c'est de se dépasser soi plutôt que les autres non? Moi je me dis ça en tt cas chaque fois que je me fais doubler quand je cours comme un papy en déambulateur pour attraper le facteur

Allez hop tous en tenu de cheerleader et "Addy! Addy!"