Presentation et question

Bonjour à tous !

je me presente , Florian j'ai 31 ans, j'habite près de Nice , je cours depuis 1 ans et 3 mois environ.


Je viens vers vous car j'ai un doute actuellement sur ma FCM , je vous explique :

jusqu'à present je n'avais jamais depassé 188 de FCM que ce soit en entrainement ou pendant les 10km en competition.

Mais depuis 1 ou 2 semaines je me retrouve avec des chiffres de FCM que je n'avais jamais atteins auparavent... pourtant je n'ai pas augmenter les allures..195 la premiere fois et 204 une fois pendant mes derniers fractionnés de 300metres (j'étais un peu malade ce jours la).

Du coup je ne sais pas si je dois croire ces 2 données ou bien rester sur mon 188.

je vous met en lien mes stat de mon dernier 10km qui date d'il y a un peu plus d'un mois pour voir si a votre avis j'ai une FCM De 188 ou plus ?

connect.garmin.com/modern/activity/1058006117

comme vous pouvez le voir je ne dépasse pas 188 durant la course a la fin comme dans toutes mes courses précédentes

Bienvenue parmi nous Florian

Sachant que par définition la FCM c'est ton max, si jamais tu arrives à avoir un max plus élevé c'est que ton ancien max était sous-estimé. Merci Lapalisse

Maintenant il te reste la possibilité d'un bug de cardio mais [strike]le salopiaux[/strike] l'ami qui m'a initié à la course à pied a 37 ans et un max à 210. Moi même j'ai un max à 200 (tout rond ce qui est pratique pour les calculs ) pour le même âge.

Tes 2 nouveaux max ont été obtenu sur quelle séance ? Pour ton 10 km, tu semblais bien à bloc sur la fin (ta cadence de pas me laisse rêveur). En prime tu finis en sprint en sub 4' Après tu as une 225 donc FC au poignet, il est possible qu'en coupant juste après la ligne d'arrivée tu n'ai pas touché ta FCM. Ma femme a parfois un décalage de 30". (Elle a une Tomtom par contre je ne sais pas si le problème est lié à la techno ou à sa série)

Maintenant il te faudra sûrement l'avis de coureurs plus aguerris que moi vu tes allures. 4'27 sur 10km j'en rêve même pas encore

Salut,
valeur théorique : 220-31 = 189
valeur réelle : test d'effort
==> avec la pratique, tu montes plus haut que la théorie mais tu dois toujours être en-dessous de la valeur réelle (pour durer)

Ta pile déconne peut être, la puce était peut être mal placée, tu es peut être allé à tes limites cette fois...

A 188, on peut imaginer que tu sois légèrement en dessous de ta FCM, disons 4/5 pulses. Mais 204, ca fait beaucoup.

A voir avec la forme du pic. Si c'est une valeur ponctuelle sur 1/2s, c'est une erreur. Si c'est une valeur qui dure (10s ou plus), ou que ca fait plusieurs fois que tu la trouves, c'est que ca doit etre bon. Mais sur des 300m, tu devrais voir la FC augmenter au fur et à mesure des reps, genre 188, puis 194 max sur la suivante, puis 198 max.... etc jusqu'à attendre les 204. Peu de chance d'y arriver d'un coup, car pas assez stressante contrairement à une course. Donc perso, je garderais 188.

merci pour vos réponses.

voici la séance de fractionné ou j'ai atteins 204

connect.garmin.com/modern/activity/1097420222

bon la séance est un peu degueulasse car j'etais malade , mal de tete ect a la fin de certains fractionnés sur la fin.

apres j'ai oublié de preciser un truc que je trouvé bizarre aussi , a 188 FCM je suis en EF a 7km/h ce qui me parait peu pour du 44mn au 10.

par contre si je me base sur 200-204 je suis a 9km/h ce qui me parait plus logique.

Comme quoi, rien ne remplace les chiffres.

En voyant les chiffres, clairement c'est pas un artefact, la montée à 204 et la redescente sont progressives, donc ca serait bon pour moi, tu validerais 204.

Après dans l'absolu, j'ai un doute sur la fiabilité de ces mesures optiques. J'ai eu un capteur comme cela, et j'ai toujours eu beaucoup de mal à avoir des mesures valides sur ma peau (cf ton début de 10km). Tu as essayé de voir avec une ceinture couplée à ta montre si tu avais les mêmes valeurs? C'est étrange de ne pas avoir des valeurs plus hautes sur ton 10km, tu as du te la cooler douce sur la promenade en fait .
Tu serres toujours la montre de la même facon? Pas de manches longues/manches courtes qui pourrait changer les valeurs?