Suivi snoopy62 : allez zou c'est (re)parti !

Bonjour à tous,
J'ouvre donc mon topic sur les conseils d'Osmo
Une rapide présentation pour ceux qui l'aurait zapper dans la partie adéquate :

- J'ai 40 ans et j'ai décidé de me remettre au sport après une quinzaine d'années quasiment sans le moindre effort ...
J'ai été sportif depuis l'âge de mes 6 ans jusque 25 ans puis après le néant total soit 15 ans à ne rien faire.
Résultat des courses je suis aujourd'hui en condition d'obésité puisque je pèse 108kg pour 1.70 ...
J'ai passé le cap des 40 ans et j'ai décidé de recommencer à faire du sport et de me redonner un challenge après une période de dépression au mois de mars sur conseil de mon médecin.
J'ai repris la marche ( a raison de 2 fois semaine entre 8 et 10 km/sortie ) et je dois dire que je sens réellement que cela joue sur mon moral positivement.
J'ai donc décidé de recommencer à courir depuis peu et j'ai décidé de me fixer le challenge de courir 30 mn.

1ère semaine :

Séance 1 : 10 mn de marche + 20 mn en alternant 30 secondes de marche et de course lente
Séance 2 : 10 mn de marche + 20 mn en alternant 30 secondes de marche et de course lente

Premier bilan de ma reprise, je n'ai a ce jour pas éprouvé de soucis de souffle mais les jambes sont rouillées totales et ça chauffe
Des courbatures le lendemain, outch j'avais totalement oublié comment ça fait mal

Cool continue comme ça, j'ai fait pareil pour la course à piedet aujourd'hui je faisais ma première course.

Bienvenue et bravo pour cette bonne résolution
Bon courage pour la suite mais je suis sûre que tu n en manqueras pas et au pire nous serons là pour te motiver

2ème semaine :

Après une visite chez le médecin hier ( c'est un mordu de course à pied ) , il m'a donné le feu vert pour reprendre la course et m'a dit que ça ne me fera que le plus grand bien ! Il m'a même conseillé l'inscription en club en me disant qu'il y avait tout les niveaux, mais je suis pas trop chaud pour l'instant, c'est déja incroyable que j'ai repris
Bien entendu recommandations d'usage, y aller molo au début, tout est dans la progression et la régularité.

Séance 1 : 10 mn de marche pour commencer + 30 mn en alternant 30 secondes de marche et 30 secondes de course lente + 25 mn de marche

Toujours aucun soucis de souffle, à nouveau les jambes qui brulent les 10 premières minutes de course puis après ça va de mieux en mieux.
Sinon j'ai acheté une montre GPS cardio, c'est bien pratique ce petit engin ça bip toute les 30 secondes plus besoin de regarder le chrono sans cesse, on peut vraiment se concentrer sur son activité et ne penser qu'à ça
La suite au prochain numéro

bravo pour cet reprise en main

les débuts sont toujours difficiles mais d inquiete tu va enclencher la spirale vertueuse et les 30 minutes vont arriver a grand pas et avant que tu reflechisse tu auras le 1 heures dans la tete

le maitre mot reste l humilite et la patience et ça a tous les niveaux

2ème semaine séance 2 :

- 10 mn de marche + 10 * 2 minutes course entrecoupé d'1mn de marche + 20 mn de marche

Toujours aucun soucis de souffle, mes mollets m'ont moins fait mal pendant la séance, par contre j'ai une douleur au genou
genre une petite torsion dont je ne me suis pas rendu compte pendant l'exercice et qui me fait bien mal ce soir
Je verrai comment cela évolue demain, j'espère que ça va le faire sinon j'irai chez mon doc ...