Bonjour
Je n'ai pas eu l'occasion de vous répondre plus tôt..
J'ai suivi vos conseils en insérant une troisième séance; il faut que je m'y tienne mais c'est vrai que j'ai l'impression que ça donne du "fond".
En tous cas, j'ai fait moins de 58' à mon dernier 10km ce we, donc plutôt contente!
Finalement, je me suis inscrite à une course intermédiaire, avant le semi.
Et je doublerai les 1ères semaines, Vince!
Air1, pour le fractionné, je faisais allusion aux séances de type 5X1min à 80-85% par exemple: pendant les temps de recup, je ne parviens pas à redescendre ma FC, même en marchant.
Bon, on verra si en blindant l'EF je progresse..!
Merci encore pour vos conseils !
Dernière édition: il y a 9 ans 1 mois par
AdeLine.
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