Après les 30 minutes

Salut tout le monde.

Dans une semaine je vais finir le plan pour arriver à courir 30 minutes.
Je commence donc à me poser des questions sur l'après plan.
Je pensais ensuite faire un mois avec 2 sorties de 30 minutes par semaine pour bien m'habituer puis commencer le programme en deux mois pour passer doucement à 45 minutes, et enchainer pareil pour arriver à 1h ensuite, donc ça fait 6 mois pour arriver là.
Après je ne sais pas, on verra bien.

Est-ce trop rapide comme progression ? Ou pas assez ?
En plus ça va nous faire traverser l'hiver ça, comment on gère cette saison ? Il faut faire des coupures ?

Comment avez-vous procédé les moins débutants que moi ?

La progression n'est ni trop lente (enfin ça n'existe pas de tout façon), ni trop rapide .
Si tu t'en remet au plan tu va atteindre tes objectifs pile dans les temps voulu !

Personnellement, je n'ai pas encore couru l'hiver.
Mais je ne me fais pas trop de soucis, j'ai acheter le nécessaire pour avoir plus chaud (manches longues, collant, coupe vent) et je suis motivé. Je crains beaucoup plus l'été que l'hiver.
En plus, y'aura pas un chat !

Pour la coupure, on suggère 1 mois d'arrêt par an, donc à priori tu n'as pas à faire obligatoirement de coupure.
Ceci dit, rien ne t'en empêche (surtout pendant les fêtes en famille, dur de courir).

Pour des réponses plus en détails, je te laisse au débutants plus anciens le soin de s'exprimer !

PS : Pour ce genre de questions, tu peut te permettre de les poser sur le suivi des débutants, car elles concernent ta progression . C'est pas une question du type "c'est quoi l'EF ?' ou "Qu'est ce que veut dire 3*6 80/85%".

ianov écrit:

Salut tout le monde.

Dans une semaine je vais finir le plan pour arriver à courir 30 minutes.
Je commence donc à me poser des questions sur l'après plan.
Je pensais ensuite faire un mois avec 2 sorties de 30 minutes par semaine pour bien m'habituer puis commencer le programme en deux mois pour passer doucement à 45 minutes, et enchainer pareil pour arriver à 1h ensuite, donc ça fait 6 mois pour arriver là.
Après je ne sais pas, on verra bien.

Est-ce trop rapide comme progression ? Ou pas assez ?
En plus ça va nous faire traverser l'hiver ça, comment on gère cette saison ? Il faut faire des coupures ?

Comment avez-vous procédé les moins débutants que moi ?

C'est très bien ça! Progressivit?, ca n'est ni trop lent ni trop rapide Pour l'hiver, c'est LE test de motivation, mais il faut continuer, sans chercher d'excuses pour ne pas sortir (sauf neige ou glace ), il faut parcontre acheter des vetements adequats pour le temps froid. Ca serait dommage de gacher ta progression par une coupure maintenant non? Ta coupure annuelle, tu pourras la faire en été, pendant les grandes chaleurs, qui sont plus handicapantes pour la course que le froid et la pluie!

Si tu faisais 3 sorties par semaine tu aurais pu en faire une plus longue.

Quand j'ai commencé à faire 45min, je faisais 30', je marchais 5' et je repartais pour les 15' dernière.

ianov écrit:

Salut tout le monde.

Dans une semaine je vais finir le plan pour arriver à courir 30 minutes.
Je commence donc à me poser des questions sur l'après plan.
Je pensais ensuite faire un mois avec 2 sorties de 30 minutes par semaine pour bien m'habituer puis commencer le programme en deux mois pour passer doucement à 45 minutes, et enchainer pareil pour arriver à 1h ensuite, donc ça fait 6 mois pour arriver là.
Après je ne sais pas, on verra bien.

Est-ce trop rapide comme progression ? Ou pas assez ?
En plus ça va nous faire traverser l'hiver ça, comment on gère cette saison ? Il faut faire des coupures ?

Comment avez-vous procédé les moins débutants que moi ?

Salut!

Moi aussi je suis présentement à faire la section débutant, comme toi. Parcontre, je ne sais pas si c'est de ce programme que tu parle, mais dans la section débutant, il y a un autre plan. Ce plan s'adresse aux débutant capable de courir 30minutes, c'est un programme de 8 semaines.

Présentement je fais ce programme mais je fais 3 entrainements par semaine (le programme en propose 2) et sa va très bien pour l'instant. Je pense que tu n'aurais pas de problème à faire ce programme, surtout qu'il n'y a pas vraiment de vitesse ou de FCM à respecter. Tu fais juste courir a un rythme lent ou tu peux encore parler sans problème.

Pour répondre à tes questions, bien il n'y à pas vraiment de progression trop lente ou bien trop rapide, je crois que tu dois y aller comme ton corps te dit. C'est sur que pour certaine personne sa sera plus vite que pour d'autre, cela dépend aussi de ta condition physique dans lequelle tu te trouve présentement.

Pour l'hiver, moi j'habite au Quebec et il n'y à pas vraiment moyen de courir dehors alors je pense que je vais aller au gym courir sur le tapis, comme je fais présentement.

Petite question maintenant!

Pour la coupure, on suggère 1 mois d'arrêt par an, donc à priori tu n'as pas à faire obligatoirement de coupure.
Ceci dit, rien ne t'en empêche (surtout pendant les fêtes en famille, dur de courir).

Quand tu dis suggérer 1 mois d'arrête par an, est-ce 1 mois d'arrêt tout d'un coup ou bien sa peux etre 2 x 2 semaines?

Comme ca t'arrange, 2 semaines ete, 2 semaines hiver ca le fais aussi. De toute facon, les 4 semaines se sont 2 semaines sans course à pied, puis 2 semaines avec footings très cools pour la reprise.