+30' de Jogging tout les jours, Quel apport ?

Bonjour,
Je me demandais quel serait l'apport et les bénéfices de 30' de jogging très tranquille (typé EF) 6Jours/semaine
EN PLUS d'un plan d'entrainement classique (donc 3H cumulé) ?

Pour info je pensais faire 3 ou 4 entraînements hebdo :
-VMA 30-30 (env 1H au total)
-Fartlek (environ 1H au total)
-Rameur (1H)
- Vélo de route ((2H-2H30) supprimé suivant le temps, avec l'hiver qui arrive).

Merci

Je ne comprends pas...
Tu es à 3-4 séances hebdomadaires et tu veux rajouter une EF par jour?

Si c'est ça, la réponse à ta question "quel serait l'apport et les bénéfices de 30' de jogging très tranquille (typé EF) 6Jours/semaine" est :
La blessure...

En attendant la même réponse des autres, bon entrainement.

Meme en EF, la course à pieds fatigue un minimum, si c'est pas les muscles ou le coeur c'est les articulations et les tendons.
Donc je pense qu'il est important de garder un jour de repos entre chaque sortie, surtout que là tu parles de sorties "sérieuses".
Si tu veux faire des trucs tous les jours, tu peux ajouter eventuellement de la marche, ou un truc de ce genre, en douceur, à la limite, ou un pti tour à la piscine mais aussi en mode zen ... mais j'irais pas + loin

C'est vraiment tranquille environ 3 KM en 30' en sous bois.

Oui mais pour faire quoi? Quels sont tes objectifs? Quel est ton niveau ?

Dans ton programme il manque de séance spécifique 'EF (sauf avec le vélo mais ce n'est quand même pas tout à fait pareil si l'objectif est de s'améliorer en CAP).
L'idée de rajouter une séance en EF en plus pourrait répondre à ce déséquilibre.

Mais attention à la charge de travail quotidienne et surtout à la récupération pour éviter les blessures.

Un petit article de Jogging International qui en parle : ici