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Déchiffrage d'un plan 10km s'il vous plaît

Réponse de acera sur le sujet Re: Déchiffrage d'un plan 10km s'il vous plaît

Posted il y a 12 ans 3 mois #182067
+1 avec Amenhi.
par acera

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Réponse de boulie82 sur le sujet Re: Déchiffrage d'un plan 10km s'il vous plaît

Posted il y a 12 ans 2 mois #183195
Bonjour,

J'ai le même souci de "décodage" avec "Séance VMA 105% : 2 * 10 * 30-30" avec R=3' "

Comment dois-je interpréter le 2*10*30-30'' ?

Merci par avance pour votre aide,
par boulie82

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Réponse de velo3b sur le sujet Re: Déchiffrage d'un plan 10km s'il vous plaît

Posted il y a 12 ans 2 mois #183197
2*10*30-30 indique que tu as 2 séries entrecoupées de 3 minutes de récup active. pour chaque séries tu répète 10 fois 30 secondes rapides (à 105% de VMA) 30 secondes lentes. Par défaut les récups sont à allure EF.
par velo3b

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Réponse de boulie82 sur le sujet Re: Déchiffrage d'un plan 10km s'il vous plaît

Posted il y a 12 ans 2 mois #183201
Merci :-D
par boulie82

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