Cherche à partir sur de bonnes bases

Merci pour ta réponse oeufmollet

En fait je cours sur un tapis roulant donc je vais ajuster la vitesse pour être à environ 70% FCmax théorique.

En tout cas, si tu veux progresser, vise d'abord l'endurance, donc ralentis pour durer plus lgtps, pendant qq temps.

j'en prends bonne note je vais appliquer ça dès cette après midi

Sinon je pense pas que ça m'ennuie vraiment de descendre en vitesse, en musculation j'ai l'habitude de parfois redescendre pour monter plus haut donc je ferais la même chose ici mieux vaut commencer sur de bonnes bases comme je le dis dans le titre.

Merci encore pour toutes vos réponses

Hier du coup j'ai couru à environ 70% de ma FCmax pendant 30 min, un peu plus sur la fin ou j'étais à 143 les dernières minutes.

Il faut que je vous pose une autre question: quand augmenter la durée? Merci

Bonjour

Si tu enchaînes sans soucis les 30mn pendant au moins 2 semaines tu peux opter pour augmenter pendant 2 semaines une de tes séances à 35' puis ensuite 2 de 35' et ainsi de suite jusqu'à 45' tes 2 séances puis ensuite faire en sorte d'augmenter toujours progressivement une des 2 séances jusqu'à 1h.
C'est très lent comme progression mais tu ne risques pas grand chose au moins.

Merci, c'est ce que je vais faire, j'ai tout mon temps.

Et puis difficile d'ajuster ça avec la muscul des jambes

Bonsoir à tous,
Je passe pas souvent il est vrai mais j'ai une question qui m'est venu lors de l'entrainement.
La foulée. Lorsque je cours est-ce que je dois toucher le sol d'abord avec la pointe des pieds mon talon ne touchant presque pas le sol?
Ou dois-je rester "naturel"?
Merci à tous.

Je ne me casse pas la tête avec le type de foulée. Il vaut mieux rester naturel et attaquer le sol comme tu le sens.

En tous cas, je ne considère pas qu'il y ait une foulée "normale" et d'autres "anormales".