1re course le 14 octobre pour La Vannetaise

merci de votre accueil

d'ailleurs je suis le plan débutant pour arriver à courir 30' mais le but du jeu est d'arriver à courir 6km en moins d'1h, je me demandais, une fois que j'arriverais à courir mes 30mn (je fais donc mes 3km en 30mn) je fais quoi, je cours 30' et je rallonge peu à peu mes séances ?

Quand tu seras capable de courir 30' sans marcher alors continues en suivant ce lien :

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

vers le milieu de la page : Le débutant étant capable de courir les 30'

Bon entraînement

J'ajouterais qu'il faudra impérativement réduire la charge d'entrainement sur la fin (2 semaines avant la course) pour être en pleine fraicheur physique !

N'hésites pas à venir nous faire part de tes doutes/réussites sur le suivi des débutants.

ladysnail écrit:

Quand tu seras capable de courir 30' sans marcher alors continues en suivant ce lien :

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

vers le milieu de la page : Le débutant étant capable de courir les 30'

Bon entraînement

ah super merci, je n'étais pas descendue assez loin la 1re fois !! bon en même temps je n'en suis pas encore là ! un ami m'a donné un podomètre de chez Decathlon pour que je puisse aussi mesurer mes distances, ça m'a permis de voir que j'arrivais à faire 3km en 30mn, suis contente