99% FCM sur 10km

Bonjour,

Je vous explique mon questionnement.

Je suis âgé de 33 ans.
Je cours depuis décembre 2011 entre 3 et 5 fois par semaine.
Je fais au moins par semaine: -une séance de fractionné (2 séries de 8x30x30 avec R=2 Ma vitesse max ne descend pas dans l'effort en dessous de 18.5km/h et atteint 23km/h)),
-une séance d'environ 1h30 (avec répétition de 3 périodes de 5min à environ 14-15 km/h, voir plus)
-une sortie plus courte et moins violente (environ 1h à 12km/h).

Ma VMA a été estimée quand je jouait au foot à 16.25(vers aout 2011)

Je cours avec une garmin 610 et cardio. Suite à de gros efforts j'ai déjà atteint une FCM d'environ 190. elle semble l'estimer aux alentours de 186(mais je ne sais pas pourquoi.)
Lors de ma première course sur 10 km j'ai fait 41min45sec.Je suis resté à allure constante de 4min12 au km, sans faiblir et accélérer au final(600 derniers mètres).

Seulement mon cardio m'indique que j'ai couru à une moyenne de 99% de ma VMA sur l'ensemble des 10km. Il m'indique que rapidement je suis à 90% et que je finis à 106%.(soit 191 pulsations).

Que dois je en conclure? Je vais mourir? Ma montre beug? Ma FCM doit être plus élevée? Je vais trop vite? Quel enseignement dois je en tirer?

Merci par avance pour tous vos renseignements. Étant novice je suis également preneur de conseil merci beaucoup.

Tony.

Bonjour, il est probable que ce que tu croyais être ta FCM ne l'était pas. Par contre je ne comprends pas pourquoi tu dis que ta garmin estime ta fcm à 186. Ce sont des données à entrer manuellement (Je crois que Polar propose sur ses cardios une estimation de la FCM mais pas Garmin si je ne me trompe).
Donc ta FCM est au moins de 191. et il faut régler ton cardio sur cette valeur. (ou plus si tu as atteint un moment une fc supérieure).

Merci pour votre réponse.

Je vais donc bidouiller ma montre.
Avoir une telle FCM à mon âge semble élevée non? Et courir si longtemps à un tel pourcentage je ne pensais pas que cela soit possible?
Ma garmin me dit que quand je suis à 191 pulsations je suis à 106% et donc j'en ai déduis que ma montre a estimé ma FCM à 186. MAis je ne sais pas comment.

191 à 33 ans ce n'est pas rare et il n'est pas impossible que la tienne soit encore un peu plus haute.

Ta montre t'indique que tu as fait 99% mais en partant du principe que tu étais à 186 de fcmax. Tu as donc du faire du 184 puls de moyenne. Par rapport à ta FCM de 191 (au moins) tu as donc fait du 96% de moyenne. Pour mon deuxième 10k j'étais à 94% de moyenne.
96% me parait quand même beaucoup c'est pour ça que je me dis que ta vraie fcm est peut être encore un peu au dessus de 191.

Bonsoir a tous,

Je suis comme toi Toony
Au niveau du FCM, c'est toujours proche des 100% et le training effect toujours à 5.
Pourtant avant de me mettre à courir, je suis passé chez un cardiologue pour voir si tout était OK.
J'ai donc rentré manuellement les infos en fonction de cette visite chez le cardiologue.

Je comprends pas trop comment résoudre ce problème.

Mon cardio m'avait calculé tout seul comme un grand une FCM selon mon âge et mon sexe. J'ai donc moi aussi dépassé plusieurs fois les 100%...
J'ai fini par la tester sur un fractionné de plus en plus rapide après 1/2h d'EF, j'ai maintenu 195 plus de 30s après augmentation progressive par paliers. J'exclus donc un bug donnant une crête sur quelques secondes.

Donc malgré mes 35 ans, je prends une FCM de 195, en étant conscient qu'elle doit être légerement sous évaluée. La FCM donnée par ton cardio ne tient pas compte de tes résultats, mais des statistiques moyennes.