Entrainement VMA : Help

Si tu veux ajouter une séance par semaine, part sur la trame suite:
- 1 seance de VMA
- 1 footing cool en EF de 1 heure maxi
- 1 seance avec du travail de fractionné à allure modérée (85-90%VMA)
- 1 footing cool en EF de 1 heure maxi
- ect .......

Et par rapport au calendrier dois-je considérer que je fait l'équivalent d'une semaine et demi en une seule et donc raccourcir le nombre total de semaines, ou bien conserver le même en rajoutant simplement une scéance par semaine ?

A toi de voir en fonction du nombre de semaine dont tu disposes

Ok
Je dispose d'une douzaine de semaine, donc conserver le meme calendrier en rajoutant une sceance de VMA par semaine est-ce bon ?
Sinon j'ai effectué un test vma 30"30" et j'ai été étonné de voir qu'aparemment ma vma actuelle se raproche plutot des 18 que des 16 comme je le pensait . .

Sur du travail de 30"-30", tu es peut etre à 105% de ta VMA. En effet on se situe en général entre 100 et 105%VMA

Ok c'est ce que je me disait.
Et sinon :
Francis83 écrit:

Je dispose d'une douzaine de semaine, donc conserver le meme calendrier en rajoutant une sceance de VMA par semaine est-ce bon ?

?